なぜ泣き止まないのですか？

概要概要

悲しい本を読んだり、動物の赤ちゃんのビデオを見たりしながら泣く人もいます。他の人は葬式でのみ泣きます。そして、特定の人々にとって、感情を喚起する何かの単なるヒントは、涙を流す可能性があります。

会議で涙が出たり、映画館で大声で泣いたりしたことがある場合は、それが正常かどうか疑問に思ったことがあるかもしれません。泣きすぎたり、泣きすぎたりすることはありませんか？

泣きすぎませんか？

泣きすぎのガイドラインはありません。 1980年代の研究によると、女性は月に平均5.3回泣き、男性は月に平均1.3回泣きます。最近の研究によると、泣いているセッションの平均時間は8分でした。

泣きすぎているのではないかと心配な場合、泣き止まないように見える場合、またはいつもより泣き始めた場合は、医師に相談してください。うつ病または別の気分障害の兆候である可能性があります。

人々がより頻繁に泣く原因は何ですか？

すぐに感情的に反応する以外にも、通常よりも泣く理由はたくさんあります。涙はしばしばうつ病や不安神経症と関連しています。人々はしばしば2つの状態を同時に経験します。特定の神経学的状態はまた、あなたを制御不能に泣いたり笑わせたりする可能性があります。

うつ病。

うつ病は、数週間以上続く悲しみの持続的な感情を持っている気分障害です。あなたがかつて楽しいと思った活動は、もはやあなたに興味がないかもしれません。うつ病の症状には次のものがあります。

• 悲しみと憂鬱
• 絶望感や無価値感
• 低エネルギー
• 集中力の低下

次のような場合、あなたの泣き声はうつ病に関連している可能性があります。

• 小さなことで泣いたり、泣いている理由を特定するのに苦労したりする
• 通常よりずっと泣く
• 涙を止めるのに苦労している

うつ病が軽度の場合、過剰に泣く可能性が高くなります。重度のうつ病の人は、泣いたり、他の感情を表現したりするのに苦労することがよくあります。

不安

私たちは皆、緊張したり不安になったりすることがあります。しかし、不安障害では、おそらく日常的にさえ、心配や緊張をより頻繁に経験します。多くの場合、症状は次のとおりです。

• エッジネスまたは過敏性
• 過度の心労
• 筋肉の緊張
• 倦怠感
• 焦点を合わせたり集中したりするのが難しい
• 寝られない

情動調節障害

突然の制御不能な泣き声、笑い声、または怒りを感じることは、情動調節障害（PBA）と呼ばれる状態の症状である可能性があります。 PBAは、感情を制御する脳の一部の損傷または障害に関連する不随意の神経学的状態です。

感情的な失禁と呼ばれることもありますが、PBAに関連する制御されていない感情は、多くの場合、あなたの気持ちや経験と一致しません。症状が似ているため、PBAはうつ病と誤診される可能性があります。 PBAは、次のような人によく発生します。

• 脳卒中の病歴
• パーキンソン病
• アルツハイマー病
• 認知症
• 筋萎縮性側索硬化症（ALS）、ルーゲーリック病としても知られています
• 多発性硬化症（MS）

性別と性格

研究によると、平均して、女性は男性よりも頻繁に泣きます。これの1つの考えられる理由はテストステロンが泣くことを妨げるかもしれないということです。文化的規範はまた、男性と女性の間の泣き方の違いのいくつかを説明するかもしれません。

性別の違いに加えて、共感的で他人の幸福を心配している人は、共感的でない人よりも泣く可能性があります。不安、不安、または執着している人は、他の人よりも長く泣きます。

なぜ泣くの？

あなたの目の上にある腺はあなたの涙のほとんどを生み出します。それらは涙腺と呼ばれます。涙の言葉は涙を意味します。まばたきをするたびに、涙腺に付いている管から涙が目に流れます。これにより、目の表面が滑らかに保たれ、ほこり、煙、タマネギガスなどの物質から目を保護します。涙も鼻に流れ込みます。

涙は次のもので構成されています：

• 水
• 塩
• 防御抗体
• 酵素

感情によって引き起こされる涙の化学的性質は、精神的な涙と呼ばれることもあり、目を湿らせて保護する涙の化学的性質とは異なります。精神的な涙には、ストレス下で体が生成するタンパク質ベースのホルモンが多く含まれています。

泣くことの科学と心理学に関する研究は限られています。一部の研究者は、泣くことはあなたの体がストレス関連のホルモンを取り除く方法であると信じています。他の研究では、涙がエンドルフィンの放出を引き起こす可能性があることが示されています。エンドルフィンは、気分を良くし、痛みを和らげるホルモンです。

最近の研究の焦点は、涙の化学物質含有量に対する人々の反応です。たとえば、研究によると、女性の精神的な涙の匂いを嗅ぐとき、男性は攻撃性が低く、性的興奮が少ないことが示されています。

泣くと気分が良くなりますか？

泣いても気分が良くなるとは限りません。ある研究では、参加者の約30％だけが、泣くことで気分が良くなったと述べています。次の場合、泣くと気分が良くなる可能性が高くなります。

• あなたは友人の感情的なサポートを持っています
• あなたは前向きな経験のために泣いています
• それはあなたがあなたの感情をよりよく理解することを可能にします
• それはあなたが問題や問題を解決するのに役立ちます

助けを求める

うつ病や不安の症状、または気分が悪い感情的な反応がある場合は、それを一人で頑張ろうとしないでください。気分障害はあなたの人生のあらゆる部分に悪影響を与える可能性があります。これには、人間関係、仕事、学校が含まれます。それらはまたあなたを肉体的な病気に対してより脆弱にします。

あなたが経験していることについて医師に相談してください。あなたの医者はあなたを気分障害のある人々と一緒に働くことを専門とする精神科医または療法士に紹介するかもしれません。

処理

うつ病の人の約80％は、治療によって大幅に改善します。うつ病や不安神経症の治療には、心理療法（トークセラピー）や投薬などがあります。セルフケアも重要です。多くの人がリラクゼーション法、瞑想、マインドフルネス、そして運動が役立つと感じています。

治療や投薬もPBAの影響を軽減することができます。 PBAの一部の人々は、デキストロメトルファン臭化水素酸塩と硫酸キニジン（Nuedexta）と呼ばれる薬を服用した後に改善が見られます。 NuedextaはPBAのためだけに開発されたもので、食品医薬品局（FDA）によってこの状態を治療するために承認された唯一の薬です。

抗うつ薬もPBAに処方されることがあります。ただし、FDAはPBA治療としての抗うつ薬の使用を承認していません。 FDAが承認したもの以外の状態を治療するために薬物が使用される場合、それは適応外薬物使用と見なされます。

見通し

一部の人は他の人よりも泣きます。男性が泣いてもよい文化でも、女性は男性よりも泣く傾向があります。通常よりも多く泣くのは、うつ病や神経障害の症状である可能性があります。

泣いている量が気になる場合は、医師に相談してください。

泣きを管理するためのヒント

泣いても問題はありませんが、涙を流したい場合は、次のようなことができます。

• ゆっくりと深呼吸することに集中してください。鼻から息を吸い込み、口から息を吐き出します。これはあなたがリラックスするのを助けるかもしれません、そしてそれはまた涙の流れを止めるかもしれません。
• 顔の筋肉をリラックスさせて、表情をニュートラルにします。
• 覚えている詩、歌、童謡など、繰り返しのあることを考えてみてください。
• 散歩するか、ストレスや動揺の状況から一時的に身を引く別の方法を見つけてください。

自殺予防

1. 誰かが自傷行為や他の人を傷つける危険にさらされていると思われる場合：
2. •911または最寄りの緊急電話番号に電話してください。
3. •助けが到着するまで、その人と一緒にいてください。
4. •銃、ナイフ、薬、またはその他の害を及ぼす可能性のあるものをすべて取り除きます。
5. •耳を傾けますが、判断したり、主張したり、脅したり、怒鳴ったりしないでください。
6. あなたまたはあなたが知っている誰かが自殺を考えているなら、危機または自殺予防ホットラインから助けを得てください。 800-273-8255で全国自殺予防ライフラインを試してみてください。