あなたが薄毛を経験しているなら、あなたは一人ではありません。脱毛と薄毛は、特にあなたが年をとるにつれて、かなり一般的です。
米国では、5000万人の男性が男性型脱毛症または男性型脱毛症による脱毛を経験しています。これにより、ヘアラインが後退したり、頭のてっぺんに禿げた斑点ができたりすることがあります。
また、極端な体重減少、病気、ストレスなどの特定の健康状態による脱毛が発生する場合があります。
薄毛を管理し、さらには髪の毛の太さを増やす方法を探している場合は、さまざまなテクニックを試すことができます。ユニークなスタイリングの提案から市販薬まで、髪を太くするために使用できる10の戦略があります。
1.髪を注意深く、週に数回洗う
薄毛は洗うときは丁寧に扱ってください。毎日シャワーを浴びても、必ずしも毎日髪を洗う必要はありません。
洗うときは、頭皮にやさしく、髪が乾かないシャンプーを使ってください。
洗髪後も必ずコンディショニングしてください。コンディショナーは、髪の毛が折れたり裂けたりするのを防ぐ保護バリアを提供します。
髪を洗うだけでは抜け毛は発生しませんが、髪をきれいにして手入れする方法は、髪を強化して保護するのに役立つ場合があります。
2.髪をやさしくスタイリングします
スタイリングするときは、薄くなった髪を優しく扱います。これにより、不要な髪の毛が早く抜けるのを防ぐことができます。
穏やかなスタイリングのためにこれらのヒントに従ってください：
- 特に濡れているときは、髪を引っ張ったり引っ張ったりしないでください。
- 髪を長時間ブロー乾燥することは避け、熱設定を低く保ちます。
- 使用時に髪が抜けない幅広のコームでスタイリングしてみてください。
- 髪の毛の太さが変わった場合は、新しいヘアスタイルを試すことを検討してください。スタイリストはお世辞カットをお勧めすることができます。
タイトなブレード、コーンロウ、ポニーテールなどの特定のヘアスタイルも、長期的には脱毛につながる可能性があります。これらのスタイルを完全に回避する必要はありませんが、休憩を取り、その間に髪を優しくしてください。
3.着色、ラー油の塗布、化学薬品による縮毛矯正などの在宅ヘアトリートメントをやめます
着色ブリーチ、ホットオイル、化学縮毛矯正などの家庭用ヘアトリートメントを使用する場合は、もう一度考えてみてください。これらのトリートメントは、薄毛に貢献したり、髪をさらにもろくしたりする可能性があります。
これらの手順で自分の髪型が最もよく見えると感じた場合は、プロのヘアスタイリストにアドバイスを求めてください。彼らは髪を薄くするために働くスタイリングトリートメントをお勧めすることができます。
4.医師の診察を受けてください
あなたの医者はあなたの薄毛の理由を診断し、それを治療するための最も効果的な方法を勧めることができるかもしれません。
薄毛については、皮膚科医のような専門家に相談することを検討してください。
ボード認定皮膚科医は、皮膚、髪、爪を治療するために特別に訓練されています。彼らは男性と女性の脱毛の原因を診断し、治療するのに役立ちます。彼らはまた、薄毛に使用する特定の製品を推奨したり、さらなる脱毛を防ぎ、再成長を促進するための薬を提案することができます。
5.薬を試す
男性型脱毛症を治療するために多くの薬が利用可能です。店頭で入手できるものもあれば、処方箋が必要なものもあります。
店頭（OTC）オプションには、ミノキシジルを含む製品が含まれます。 Rogaineというブランドにはこの成分が含まれています。
あなたは製品があなたの髪の再生を助けるか、それがあなたがより多くの髪を失うのを防ぐことに気付くかもしれません。ロゲインは、男性型脱毛症によって失われた髪に特に役立ちます。
シャンプー、液体、泡など、ミノキシジルを含む製品を購入できます。男性はこれらの製品を1日2回頭皮に塗る必要があります。 6ヶ月間薬を使用するまで結果が表示されない場合があります。
医師はまた、薄毛を助けるためにフィナステリドと呼ばれる経口薬を処方するかもしれません。これはプロペシアとしても知られています。
この薬は、薄毛を止めたり、髪の一部を再生させたりすることがあります。結果を確認するには、継続的に取得する必要があります。
皮膚科医は、あなたが経験している特定のタイプの脱毛を判断し、そのタイプの脱毛を対象とした治療法を提案するのを手伝うかもしれません。
6.植毛手術を受ける
植毛手術はあなたの髪を厚くすることができます。植毛には、医師が体のある場所から頭皮の薄毛部分に髪を移動させることが含まれます。
これは、局所麻酔を使用した外来処置として行うことができますが、移植後に頭皮が痛みを伴う場合があります。また、希望の髪の毛の太さに達するには、複数の手順が必要になる場合があります。
この美容処置は、保険会社によってカバーされない場合があることに注意してください。この場合、あなたはポケットから手術の費用を払わなければならないかもしれません。
植毛手術は、長期的には男性型脱毛症の進行を止めることはできません。
7.喫煙をやめる
全体的な健康に危険であることに加えて、喫煙は脱毛に関連しています。
多くの要因が喫煙者の脱毛の一因となっています。最も注目すべきことに、喫煙は毛包のDNAに損傷を与え、炎症や瘢痕化、そして最終的には男性型脱毛症を引き起こすことが示されています。
脱毛と喫煙との関連は、禁煙を検討するさらに別の理由を提供します。今日、あなたが試すことができるたくさんの禁煙補助とプログラムがあります。医師または医療提供者と協力して、あなたにぴったりの計画を見つけてください。
8.亜鉛と鉄分が豊富なバランスの取れた食事をとる
さまざまな果物、野菜、タンパク質を多く含む多様でバランスの取れた食事をとることで、髪の毛が薄くなるのを防ぐことができます。食事療法はあなたの髪の成長とその構造の両方に影響を与える可能性があります。
亜鉛と鉄は健康な髪の成長に寄与するミネラルです。菜食をしている場合や、最近カロリー摂取量を減らして体重を大幅に減らした場合は、これらのミネラルを十分に摂取できない可能性があります。
鉄分が豊富な食品は次のとおりです。
- 赤身肉
- 卵
- 葉物野菜
亜鉛が豊富な食品には次のものがあります。
- 赤身の肉
- マメ科植物
- 種実類
- 乳製品
9.あなたの人生のストレスを減らします
2020年のギャロップ世論調査では、調査対象のアメリカ人成人の60％が毎日のストレスを経験していることがわかりました。
ストレスは、抜け毛など、健康にさまざまな影響を与える可能性があります。主要なストレッサーは休止期脱毛症と呼ばれる状態を引き起こし、一時的な脱毛を引き起こします。
ストレス解消の手助けが必要ですか？ストレスや不安を解消する簡単な方法は次のとおりです。
10.サプリメントを検討しますが、最初に医師に相談してください
あなたの髪を厚くするためにサプリメントを取ることは簡単ではありません。最初に、髪の成長を促進するために追加のビタミンやミネラルを食事に補給することについて医師に相談する必要があります。
たとえば、鉄や亜鉛が多すぎると、毒性やその他の副作用が発生する可能性があります。
いくつかの研究は、ビオチンをこのビタミンが不足している人の髪の再生に関連付けていますが、ほとんどの人はすでにそれの健康的なレベルを持っています。ビオチンはビタミンBの傘下にあります。
サプリメントは食品医薬品局（FDA）によって管理または承認されていないため、最適な投与量に関する明確なガイドラインはありません。利用可能なさまざまなブランドも、すべてが商業的に安全であることが証明されているわけではありません。
また、AやEなどの一部のビタミンを過剰に摂取すると、実際には脱毛につながる可能性があることを考慮することもできます。
取り除く
男性型脱毛症や別の状態の薄毛を経験している場合は、髪を太くする方法がいくつかあります。
ヘアケアに気を配り、さまざまな健康食品を食べることは、薄毛を管理するための最初のステップかもしれません。
増粘薬、髪の成長を促進すると考えられるサプリメントを試したい場合、または植毛手術を検討している場合は、医師に相談してください。
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