性欲を減らす方法

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あなたの性欲は一般にあなたの性欲とも呼ばれます—それはあなたの感情的および精神的なセックスへの欲求です。

あなたの性欲はあなたにとって個人的であり、人々の間で大きく異なります。あなたが通常の性欲として経験することは、他の誰かが経験することよりも高いか低いかもしれません。

次のような多くの要因があなたの性欲に影響を与えます：

年齢
ホルモンレベル
ストレスレベル
あなたの性的関係の変化
倦怠感
病気
薬
セックスに対するあなたの個人的な信念と態度

性欲が高すぎるのではないかと心配する人もいます。性欲の高さは、あなたの人生や人間関係に悪影響を与えない限り、一般的には問題ではありません。

あなたの高い性欲があなたの人生を混乱させているか、あなたのコントロールできないと感じる性的活動をもたらす場合、それは性欲亢進または伝統的に性依存症と呼ばれているものの兆候である可能性があります。

あなたの性欲に影響を与える特定の要因とそれを下げるためにあなたができることについてもっと学ぶために読んでください。

あなたの性欲はどのように機能しますか？

まず、あなたの性欲が何であるかを正確に知ることが重要です—それは単に性的活動に対するあなたの欲求の用語です。

あなたが性的活動に従事すると、あなたの体は覚醒を経験します—セックスの準備のための身体的変化。この段階で性器は次のようになります。

陰茎がある場合は、通常、陰茎の組織に血液が流れ込むときに勃起が起こります。
外陰部がある場合、膣はしばしば膣液の産生の増加と、血流の増加による外陰部と陰核の腫れを経験します。

他の動物のように、人間は子供を持つためにセックスをする必要があります。私たちの性欲は、私たちが生殖を促す方法として、私たちの生物学に深く根ざしています。

あなたの性欲はあなたにとって個性的であり、セックスへの欲求がないことからそれについて頻繁に考えることまで、どこにでもあります。しかし、性欲が人間関係や人生に問題を引き起こしていない限り、それは本質的に正常です。

生物学的、心理的、社会的要因はすべて、次のような性欲を決定する上で役割を果たします。

テストステロンまたはエストロゲンのレベル、全体的な健康状態、病気の有無などの生物学的要因。
ストレス、うつ病などの精神状態の存在、自尊心などの心理的要因。
現在の性的関係の健康状態や、興奮した状況にあるときに性的欲求に基づいて行動する能力に関する規範などの社会的要因。

どうすれば性欲を判断できますか？

多くの要因があなたの性欲に影響を与える可能性があります。ホルモンのバランスが崩れていると思われる場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。ホルモン検査は、あなたの高い性欲が身体的な原因を持っているかどうかについての洞察を提供することができるかもしれません。

性ホルモンレベルの変化は性欲に影響を与える可能性があり、血液検査で簡単に測定できます。あなたの医者はまたあなたの性欲を高めるかもしれない他の状態のためにあなたをスクリーニングすることができます。

どうすれば性欲を減らすことができますか？

あなたの性欲が高すぎてあなたの人生に悪影響を及ぼしていると感じたら、ここにあなたがそれを管理することができるかもしれないいくつかの方法があります。

ダイエット

いくつかの研究は、あなたがあなたの性欲に影響を与えるかもしれないあなたがすることができるいくつかの食事の変更があることを示唆しています。しかし、性欲を低下させるために行うことができる多くの実際的な食事の変更は、あなたの全体的な健康を損なう可能性があります。

媚薬はあなたの性欲を高める食べ物や薬です—媚薬は反対です。彼らはあなたの性欲を低下させる食べ物や薬です。

さまざまな薬草療法がその鎮痛作用のために何年にもわたって使用されてきましたが、これらの薬草のほとんどの使用をサポートする研究はほとんどまたはまったくありません。

甘草を摂取するとテストステロンレベルが低下する可能性があるという証拠がいくつかありますが、その効果と安全性の大きさを調べるには、さらに研究を行う必要があります。

大豆はまた、テストステロンを低下させることによって男性の性欲を低下させると主張されています。しかし、現時点では、大豆とテストステロンのレベルまたは性欲の間に決定的な相互作用はありません。

ある研究によると、地中海式食事療法に従った女性は、性機能障害のレベルが最も低いことがわかりました。この食事療法があなたの健康を損なうことなくあなたの性欲を低下させるかどうかを明確に証明する研究はありません。

栄養不足の人は、性欲が低く、性機能障害を経験することがよくあります。栄養の変化が性機能障害を引き起こす場合は、医師に相談してください。

心理療法

性欲の高さが身体的な原因であると医師が疑わない場合は、治療またはカウンセリングを受けることを勧める場合があります。

セラピストと話すことは、あなたが高い性欲の経験を引き起こしているかもしれない理由を明らかにするのを助け、あなたがそれを管理するためのテクニックを学ぶのを助けることができます。

セラピーセッションは、マンツーマン、家族、グループなど、さまざまな形で行うことができます。あなたの性欲について話し合うことになると、あなたが最も快適なものを決めるのはあなた次第です。

あなたの関係に取り組む

あなたが現在関係を持っているが、性生活に満足していない場合は、パートナーとこれについて話し合って、セックスがあなたとあなたの両方にとって完全に満足できる方法について相互の合意に達することをお勧めします。

現在性的関係にないが、なりたい場合は、性的関係への期待について潜在的なパートナーと透明性を保ち、自分がしていることと嫌いなことについて率直に伝えます。

投薬

場合によっては、医師は性的衝動を減らすために次のような薬を勧めることがあります。

コルチコステロイド
化学療法または放射線療法
前立腺がんのホルモン
モルヒネ（MorphaBond）やオキシコドン（OxyContin）などのオピオイド
ケトコナゾール、抗真菌薬
シメチジン（タガメット）、胸焼けおよび逆流状態用
筋肉を構築するための同化ステロイドホルモン
抗うつ薬

現在薬を服用している場合は、医師に相談して、処方された薬の使用が性欲に影響を与えているかどうかを確認することをお勧めします。

違法薬物の使用をやめる

コカインとメタンフェタミンはあなたの性欲を高めることができる2つの違法薬物であり、それらの使用を減らすことはあなたの性欲を下げるのを助けることができます。

これらの種類の薬をやめることはあなた自身では難しいかもしれませんが、あなたが利用できる多くの支援グループとサービスがあります。

薬物使用の支援を求める準備ができている場合は、薬物乱用・精神保健サービス局の全国ヘルプライン800-662-4357に電話して、治療の紹介を受けてください。

健康的なセックスのためのいくつかのヒントは何ですか？

長期的な関係であろうとカジュアルな関係であろうと、パートナーと協力して、セックスを充実させ、合意に達するようにします。

ここにいくつかのヒントがあります：

セックスの前にリラックスした活動に従事します。静かな夕食に出かけたり、お互いにマッサージをしたりするなど、事前に一緒にリラックスできることをすることで、気分を整え、その瞬間をより感じることができます。
あなたの欲望を伝えます。あなたのパートナーにあなたが何を望んでいるのかを明確にして、あなたとあなたの両方が一緒に働いて満足を感じることができるようにしてください。
境界について話します。寝室に気に入らないことがある場合は、事前にパートナーに知らせてください。
質問することを恐れないでください。パートナーが何を楽しいと思うかわからない場合でも、質問しても問題はありません。
セックスセラピストに相談してください。セックスセラピストは、あなたとあなたのパートナーが寝室での誤解や不満の感情を通して働くのを助けることができます。