ガモフォビアの意味
恐怖症は、実際にはほとんど危険をもたらさない何かに対する過度の恐怖ですが、それでもあなたは不安になります。ガモフォビアの場合、それはコミットメントや結婚への恐れです。
私たちは、長期的な取り組みを検討している人に起こりうる緊張を解消することについて話しているのではありません。私たちはあなたの人生を変えたり、不安やパニック発作につながるような恐怖について話しているのです。
コミットメントや結婚について考えるだけで、フロップで汗をかいたり、心臓がドキドキしたり、頭がおかしくなったりする場合は、ガモフォビアになっている可能性があります。そして、それはそうでなければ充実した関係からあなたを奪うことができます。
多くの研究されている恐怖症とは異なり、ガモ恐怖症は非常に研究が不十分な領域です。ガモフォビアとそれを克服する方法を詳しく見てみましょう。
コミットメントへの恐れはどのくらい一般的ですか？
個々の恐怖症に関する統計を入手するのは困難です。米国の成人の12.5％は、ある時点で特定の恐怖症を経験していると推定されています。より一般的なもののいくつかは、飛行機恐怖症、クモの恐怖、および針の恐怖を含みます。
コミットメントを恐れている人の数は言うのが難しいです。誰もが助けを求めたり、診断を受けたりするわけではありません。専門家のカウンセリングがなければ、ガモフォビアや次のような他の何かを扱っているかどうかを判断するのは簡単ではありません。
- 放棄の恐れ
- 親密さへの恐れ
- 他人を信頼することへの恐れ
統計が不足していても、あなたは一人ではないと言っても過言ではありません。
結婚やコミットメントの恐れを引き起こすもの
ガモフォビアのような特定の恐怖症は、人生の早い段階で発症する可能性があります。それは、単一の原因ではなく、物事の混合が原因である可能性があります。
それは、両親や他の近親者を観察することから学んだ反応かもしれません。
コミットメントへの恐れは、両親の困難な関係や離婚を目撃するなど、特定のトラウマから生じる可能性があります。あなたは、人間関係や夫婦間の葛藤がうまくいかず、両親の足跡をたどりたくないという印象を持って成長したかもしれません。
ガモフォビアは、以前の人間関係の灰がうまくいかなかったことや、1人の人間にコミットした場合に「逃す」ことを恐れることから生じる可能性があります。
あなたも不安に対する遺伝的素因を持っている可能性があります。
コミットメント恐怖症の兆候
コミットする前に少し注意することは良いことであり、恐怖症を示すものではありません。真の恐怖症は、次のような大きな形で現れます。
- コミットメントの考えはあなたを恐怖で満たします。
- あなたはこの恐れを中心に人生を組織しました。
- あなたは「逃げる」必要性から、良好な関係に戻ってきました。
- あなたは人間関係について不安や落ち込みを感じます。
コミットメントについて考えるだけで、次のような身体的症状が発生する可能性があります。
- 急速な心拍、動悸
- 発汗
- 呼吸困難
- 胸痛
- 立ちくらみ
- 吐き気
- フラッシング
あなたはおそらくあなたの恐れが過度であり、あなたが望むものを手に入れるのを妨げる可能性があることに気づいているでしょう。真の恐怖症は、6か月以上、学校、職場、または個人の生活に大きな影響を与えます。
対処法
恐れを認め、それが変化する力の範囲内にあることに気づいたら、あなたは最初の一歩を踏み出しました。
あなたが関係を持っているなら、彼らを先導することを避けるためにその人に完全に正直になってください。これはあなたとあなたの歴史に関するものであり、あなたはそれに対処する方法を学んでいることを彼らに知らせてください。
あなたの恐れの背後にある理由を探ります。過去の出来事があなたの現在の幸せを妨害していますか？
あなたが関係で欲しいものと必要なものについて考えてください。結局のところ、長期的な取り組みはあなたのお茶ではないことに気付くかもしれません。あるいは、恐れにもかかわらず、それがまさにあなたが望んでいることであることに気付くかもしれません。
その認識はあなたがあなたの恐れを克服し始めるのに必要なすべてであるかもしれません。
いつ医療専門家に会うか
結婚したり、献身的な関係を築いたりする必要はありません。コミットしないのには完全に正当な理由があるかもしれません。それは個人的な選択であり、あなたはそれを成し遂げることができます。あなたは自分で幸せになることができ、それでも意味のある関係を持つことができます。
一方、不当な恐れはあなたの人生の流れを変える可能性があります。コミットメントルールを恐れると、選択の自由が失われ、それが大きな意味であなたを阻む可能性があります。
それはまたあなたの健康に影響を与えるかもしれません。 2016年の調査によると、恐怖症になると身体疾患の可能性が高くなります。
自分でそれをやり遂げることができない場合は、メンタルヘルスの専門家に相談することで恩恵を受けることができます。パニック発作、不安神経症、うつ病もある場合は、医師の診察を受けることが特に重要です。
コミットメント恐怖症治療
恐怖症に気づいたら、それに対処し始めることができます。深い内省と変化への意欲によって、自分でそれを克服できる可能性があります。
しかし、恐怖症を乗り越えるのは難しい場合があります。苦労している場合は、いくつかの治療法が役立ちます。
行動療法
行動療法では、行動は学習され、したがって変更される可能性があるという理論があります。特定の自己破壊的行動を特定し、それらを変えるための戦略を実践します。
認知行動療法
認知行動療法（CBT）は、思考が行動にどのように影響するかを確認するのに役立ちます。あなたのセラピストは、最初に設定されたセッション数で構造化された計画を提示する可能性が最も高いでしょう。進歩するにつれて、思考と行動のパターンを変える方法を学びます。
精神力動療法
トークセラピーやその他の精神力動療法（心理療法とも呼ばれます）では、判断されることなく、自分の内面の感情を自由に表現できます。これは、恐怖症とそれがどのようになってきたかを理解するのに役立ちます。トークセラピーには、個人、カップル、またはグループセッションが含まれます。
CBTと行動療法はほとんどの恐怖症のゴールドスタンダードですが、ガモフォビアは私たちの個人的な関係や私たちの周りの関係における課題への対応かもしれません。精神力動療法はこれに特に役立つことがわかっています。
投薬
恐怖症の治療では、通常、薬は必要ありません。共存する状態に対処している場合、医師は処方を検討する場合があります。
- 抗うつ薬
- 不安障害を治療するための薬
- パニック発作障害を治療するための薬
あなたのパートナーがガモフォビアを持っている場合
あなたのパートナーがガモフォビアを持っている場合、それはあなたに対する彼らの感情が本物ではないという意味ではありません。それは恐怖症なので、あなたについては何も言いません。それはあなたの気持ちが重要ではないということではありません、なぜなら彼らはそうだからです。
あなたのパートナーは変わるつもりはありませんか？何と一緒に暮らせるか考えてみてください。あなたが単にそのコミットメントを持たなければならないのなら、あなたは決断を下す必要があります。関係を固定する必要がないと感じたら、それはすべて良いことです。
あなたのパートナーは変わりたいですか？君にも手伝える。判断を恐れることなく、自分の気持ちについて話させてください。彼らに小さな一歩を踏み出す時間と空間を与えてください。治療を求める際に彼らをサポートし、彼らがあなたに望むなら彼らと一緒に行くことを申し出てください。
オープンなコミュニケーションは、両当事者の最善の利益のために進む唯一の方法です。
取り除く
ガモフォビアは、コミットメントや結婚への恐れです。結婚式前のジッターをはるかに超えて、貴重な関係を失う原因となる可能性のある強い恐怖です。
心理療法、特にCBTは、特定の恐怖症の治療における肯定的な結果と関連しています。あなたがガモフォビアを持っていて、変えたいのなら、それは完全に可能です。助けが必要な場合は、特定の恐怖症の治療に経験のあるセラピストを探してください。
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