あなたの背中のために魚のポーズをする方法

心臓を開く姿勢として知られるフィッシュポーズは、体の前部、背中の上部の筋肉、首を伸ばすことにより、脊椎の柔軟性と姿勢を改善します。

時間：1分

指示：

1. 腕を横にして、手のひらを下にして横になります。
2. 前腕と肘を床に押し込み、胸を持ち上げて背中をアーチ状にします。肩甲骨と上半身を床から持ち上げ、頭を後ろに傾けて頭頂部を床に持っていきます。
3. かかとを押して、5回息を止めます。
4. 解放するには、前腕を押して頭を床から少し持ち上げます。胴体を下げて床に向かうときに息を吐きます。

明日：太もものやけどの準備をしなさい。

Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。