ジインドリルメタン（DIM）は、ブロッコリーや芽キャベツなどのアブラナ科の野菜を消化するときに生成される化合物です。
研究によると、DIMは体内のエストロゲンレベルに影響を及ぼします。
その結果、DIMサプリメントは、にきび、更年期症状、前立腺の問題、特定の種類の癌など、さまざまなホルモン関連の状態の潜在的な治療法として人気が高まっています。
それでも、これらの使用が科学的証拠に裏付けられているかどうか疑問に思うかもしれません。
この記事では、DIMサプリメントの利点と副作用を含む包括的な概要を説明します。
DIMサプリメントとは何ですか？
アブラナ科の野菜を食べると、胃酸がインドール-3-カルビノールと呼ばれる化合物を分解して、DIMと呼ばれる新しい化合物を生成します。
興味深いことに、観察研究は、アブラナ科の野菜の摂取量が多いことと、乳がんや前立腺がんなどの特定のがんのリスクの低下とを関連付けています。正確なメカニズムは不明ですが、インドール-3-カルビノールが部分的に原因であると考えられています。
DIMの研究はまだかなり限られていますが、体内のエストロゲンレベルのバランスをとるのに役立つと考えられています。
具体的には、DIMは、2-ヒドロキシエストロンとして知られる、より強力ではなく、より有益な形態のエストロゲンの産生を刺激する可能性があります。
また、体重増加や乳がんや子宮がんなどの一部のがんのリスク増加に関連している、16α-ヒドロキシエストロンと呼ばれるより強力な形態の影響を軽減するのにも役立つ可能性があります。
さらに、DIMは、テストステロンをエストロゲンに変換するアロマターゼと呼ばれる酵素を阻害することが示されています。
アブラナ科の野菜はDIMの主要な食料源ですが、この化合物の利点を享受するには、毎日数食分を食べる必要があります。
その結果、にきびや前立腺の問題などの特定の状態を治療しようとしている人々は、DIMサプリメントの形で集中投与を求める可能性があります。
概要DIMはあなたの体がアブラナ科の野菜から作る化合物です。より多くの研究が必要ですが、エストロゲンへの影響を介してホルモンレベルのバランスをとるのに役立つと考えられています。
DIMサプリメントの用途と潜在的な利点
DIMサプリメントは、特定の癌に対する保護効果について研究されています。また、前立腺肥大の予防、にきびの治療、体重減少の補助、月経前症候群（PMS）や更年期症状の軽減にも使用されます。
これらの利点は有望ですが、人間におけるDIMの有効性と長期的な安全性に関する全体的な研究は限られています。
抗がん作用がある可能性があります
試験管と動物の研究は、DIMサプリメントが乳がん細胞の成長と拡散を防ぐのに役立つかもしれないことを示唆しています。ただし、人間の研究は限られています。
1年間の研究では、タモキシフェン療法を受けている乳がんの女性130人に、プラセボまたは150mgのDIMを1日2回投与しました。 DIMサプリメントは、2種類のエストロゲン（2-ヒドロキシエストロンと16-ヒドロジエストロン）の比率を大幅に改善しました。
研究は進行中ですが、2-ヒドロジエストロンと16-ヒドロジエステロンの比率を上げると、乳がんのリスクが低下し、抗腫瘍効果が生じる可能性があります。
早期乳がんの閉経後の女性19人を対象とした30日間の研究では、1日あたり108 mgのDIMを摂取すると、エストロゲンレベルに有益な変化が生じることがわかりました。
試験管と動物の研究は、DIMが卵巣癌、前立腺癌、および結腸癌からも保護することを示しています。それでも、人間の研究が必要です。
特に、マウスの研究では、DIMが子宮頸がんの予防に役立つことがわかりました。しかし、子宮頸部の異常を持つ551人の女性を対象とした6か月の研究では、1日あたり150mgのDIMを服用しても子宮頸部細胞の変化に影響はありませんでした。
前立腺の問題から保護する可能性があります
DIMサプリメントは、前立腺肥大症や前立腺癌を予防する可能性があります。
実際、前立腺細胞の増殖を特徴とし、前立腺がんの前兆と考えられている状態である前立腺上皮内腫瘍（PIN）との闘いに役立つ可能性があります。
12か月の研究では、高悪性度のPINを持つ21人の男性に、プラセボまたは1日あたり900mgのDIMが投与されました。 DIMを与えられた人々は、PINだけでなく、前立腺の健康にも大きな改善を経験しました。
試験管と動物の研究も同様に、DIMが前立腺癌との闘いに役立つことを示唆しています。それでも、より多くの人間の研究が必要です。
減量を後押しする可能性があります
エストロゲンが脂肪蓄積の調節に重要な役割を果たしていることを考えると、DIMサプリメントは体重減少を助ける可能性があります-現在、この効果をサポートしている人間の研究はありません。
それでも、研究は、エストロゲンの不均衡（多すぎるか少なすぎるか）を男性と女性の両方の体重増加のリスクの増加に関連付けています。
さらに、DIMサプリメントは脂肪の分解を刺激し、脂肪細胞の形成を阻害する可能性があります。
高脂肪食を摂取しているマウスを対象としたある研究では、体重1ポンドあたり23 mg（1kgあたり50mg）のDIMにより、新しい脂肪細胞の形成が大幅に減少しました。
人間の研究が必要であることを覚えておいてください。
その他の潜在的な用途と利点
DIMサプリメントは、他のホルモン関連の状態を助けると言われています。それでも、これらすべての影響についての研究が不足していることを覚えておくことが重要です。
- にきびと戦う可能性があります。 DIMサプリメントはホルモン性痒疹の治療に使用されることがあります。ただし、現在、この使用をサポートしている研究はありません。
- ほてりを軽減する可能性があります。閉経中のほてりは、ホルモンの変化が原因である可能性があります。 DIMサプリメントはほてりを減らすために使用されますが、その効果は研究によってサポートされていません。
- PMSの症状を和らげる可能性があります。 PMSの症状は、エストロゲンレベルの毎月の変化が原因であると考えられています。繰り返しになりますが、症状を軽減するためにDIMサプリメントを使用する人もいますが、研究ではその有効性は確認されていません。
- 男性のエストロゲンの不均衡を修正する可能性があります。男性の高レベルのエストロゲンは、乳房の成長、勃起不全、および不妊症に関連しています。 DIMサプリメントは効果的かもしれませんが、人間ではまだ研究されていません。
概要限られた研究では、DIMサプリメントが前立腺肥大を減らし、特定の癌から保護するのに役立つ可能性があることが示唆されています。しかし、他のホルモン関連の状態に対するそれらの有効性は広く研究されていません。
潜在的な副作用と注意事項
人間に関する研究が不足しているため、DIMサプリメントの長期的な安全性と副作用についてはほとんど知られていません。
現在の人間の研究では、DIMサプリメントが有毒であるか深刻な副作用があることは示されていません。最も一般的な副作用には、尿の黒ずみ、排便の増加、頭痛、ガスなどがあります。
あまり一般的ではない副作用には、吐き気、嘔吐、下痢、皮膚の発疹などがあります。
DIMサプリメントはエストロゲンレベルと相互作用するため、ホルモン感受性の癌を患っている人やホルモン療法を受けている人に影響を与える可能性があります。そのような個人は、医療専門家の監督下にない限り、DIMサプリメントを避けなければなりません。
病歴に関係なく、これらのサプリメントを服用する前に医療提供者に相談することが重要です。
概要DIMサプリメントが深刻な副作用を引き起こすことは示されていませんが、より多くの安全性研究が必要です。ホルモン療法を受けている人や特定のホルモン関連の癌を患っている人は、これらのサプリメントを避ける必要があります。
どのくらいのDIMを取る必要がありますか？
限られた研究のため、DIMの適切な投与量は不明です。
人間の研究では、用量は通常1日あたり108〜900 mgの範囲ですが、これらの研究は癌と前立腺肥大の治療にのみ関連していました。
しかし、24人の健康な人を対象とした研究では、200mgまでのDIM用量は十分に許容され、副作用を引き起こさなかったものの、1人は300mgの用量を服用した後に吐き気、頭痛、および嘔吐を経験したことがわかりました。有害な副作用に関連している可能性があります。
減量やにきび治療などのDIMサプリメントの他の使用法は、人間では研究されていません。
したがって、医療提供者に相談して、使用目的に基づいて個別の推奨用量を入手することをお勧めします。
概要証拠が不十分なため、DIMの投与量情報が不足しています。これらのサプリメントを服用する前に、医療提供者から投与量のガイダンスを入手してください。
結論
DIMは、アブラナ科の野菜を食べるときに体が作り出す化合物です。また、サプリメントとして濃縮販売されています。
DIMはエストロゲンレベルに影響を与えるため、ホルモン感受性の癌や前立腺の問題など、さまざまな状態の治療に役立つ可能性があります。
それでもなお、特に現在人間の研究に裏付けられていないにきび、体重減少、およびPMS症状に関連する用途については、さらなる研究が必要です。
したがって、DIMサプリメントを服用する前に、医療提供者に相談する必要があります。
DIMの効果に関係なく、アブラナ科の野菜をもっと食べるのは常に良いことです。結局のところ、ブロッコリーやケールなどの野菜は、繊維、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルなどの重要な栄養素が豊富に含まれています。
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