の 憂鬱な気分 残念ながら、ますます多くの人々の生活の一部となっています。疲労、悲しみ、弱さの感情で表れる精神疾患がかつてタブーな話題と見なされていた場合、特に一部の著名人が影響を受けたことにより、それはますます国民の意識になりました。ただし、一般的なうつ病とは区別する必要があります。憂鬱な気分は治癒しますが、かなりの苦痛も引き起こします。
抑うつ気分とは？
の中に 落ち込んだ気分 それは精神的な不快感を引き起こす病気です。したがって、抑うつ気分は精神的バランスの障害です。原則として、抑うつ気分の心理的または精神医学的治療が必要になりますが、これには通常薬物療法が伴います。
多くの場合、病気は継続的に発生するのではなく、段階的に発生します-特定のイベントや季節に関連してまれに発生することはありません。うつ病の気分は、日光のない長い冬（冬のうつ病）を伴うことがよくあります。しかし、憂鬱な気分はストレス、専門家または私的な問題、日常生活とのバランスの欠如によって引き起こされる可能性があるため、それは完全に真実ではありません。
原因
うつ状態の気分の根本的な原因は、個々のケースでのみ決定できます。しかし、あらゆる種類のストレスの多い状況は、しばしば抑うつ気分に関与しています。経済的困難、逃げ道のない職業的状況、またはその他の極端な状況がこの病気の原因であると考えられています。
さらに、肉体的不均衡は抑うつ気分にもつながります。たとえば、生物にビタミンやミネラルがない場合、適切に機能する必要があります。または、新鮮な空気の中でスポーツと運動のバランスをとることなく行う場合。
うつ病の気分は通常、複数の原因に基づいています。治療中に長く隠された恐怖や憧れが現れることは珍しくありません-それらは抑うつ気分の本当の核心であると考えられています。
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抑うつ気分は、感情的にも肉体的にも自分自身を表現できます。影響を受ける人々はしばしば悲しく、落ち込んでおり、心の落ち着きを感じます。一定の陰気さが特徴的であり、そこから自己疑念や罪悪感が生まれることがあります。夜間でも思考を止めることができないため、多くの場合、眠りにつくことや眠り続けることに問題があります。
日中は、集中力障害やパフォーマンスの低下に関連する疲労感が顕著になります。抑うつ気分に苦しんでいる人は何にでも立ち向かうことができません。なぜなら、一方ではそうする力が欠けているからです。他方では、すべての行動の意義が問われます。
多くの場合、特定の状況に関連する恐れや、内なる緊張の一定の状態として感じる恐れがあります。多くの場合、環境は非常に苛立ち、緊張しています。長期にわたる抑うつ期はしばしば社会的後退につながり、長期的には孤独感と悲しみの感情を強めます。時折、仕事やスポーツ中毒までの過活動は、抑うつ気分の兆候である可能性があります。
心理的症状は、めまい、頭痛、胃腸障害、顕著な脱力感などの身体的不満と関連していることがよくあります。健康な人がストレスの多い生活状況に反応する通常の気分のむらとは対照的に、抑うつ気分は目に見えるきっかけがなくても起こり、長期間続きます。
コース
通常、抑うつ気分は陰湿です。最初に見落とされがちな脱力感、動揺または落ち込みのフェーズから、抑うつ気分はますます急に戻ってきます。
それは人の思考に重くのしかかり、道のりの見通しを妨げ、人生を退屈な色で描くようです。抑うつ気分はしばしばアルコールや薬物への逃避を伴う。
関係者が自分の苦しみを表現することはめったにないので、友人、家族、または他の仲間は、比較的遅れて抑うつ気分を認識するだけです。まれに遅すぎることはありません。病気の兆候があるとすぐに、うつ病の気分は治療的に治療されるべきです。
合併症
時々落ち込んだ気分は、それが現在の出来事にさかのぼることができれば正常です。ただし、うつ病が続く場合は、治療が必要な病気になる可能性があります。ただし、これは関係者によって常に認識または認められるわけではありません。結果として生じる合併症は、自殺未遂や精神状態の劇的な悪化である可能性があります。この状態では、気分が落ち込んでいると、劇的な結果がもたらされる可能性があります。
うつ病の気分も特定の病気の合併症になることがあります。これは、たとえば、偶発的または火傷による外傷後の自分の外観の問題、または慢性的な痛みの場合に当てはまります。生後または術後のうつ病も深刻な合併症です。
恐怖や抑うつ気分も癌患者に見られます。高齢者は、加齢に伴う孤独感や痛みを伴う老後の病気のため、抑うつ気分や気分のむらに悩まされることがよくあります。これらは、アルコール乱用または錠剤乱用につながる可能性があります。
うつ病の場合、抗うつ薬の投与がすぐに役立つとは限りません。しかし、本格的なうつ病では避けられません。うつ病は後遺症になることもありますが、燃え尽き症候群の根本的な原因になることもあります。合併症は、抗うつ薬と他の薬物との相互作用からも発生します。このような準備の組み合わせは、胃腸出血、肝不全、腎不全、心臓発作、筋肉の炎症を引き起こす可能性があります。
いつ医者に行くべきですか？
数週間または数か月間ネガティブな気分になっていた人々は、治療上の助けを求めるべきです。既存の感情状態のために、通常の生活のタスクや活動が使用できなくなった場合は、医師に相談することをお勧めします。持続的な離脱行動、社会生活への参加、または無気力さの異常な回避により、症状は心理学者または心理療法士と話し合われる必要があります。
関係者が変化した状況、別居、失業、または運命的な出来事に対処しなければならない場合、彼は助けを求めるべきです。明白な理由もなく、関係者が身体を動かしたり、既存の活動を楽しんだり、楽しんだりすることが困難である場合、これは心配されると考えられます。既存の楽しみの感覚が低下し、幸福感や主に否定的な考えを高める活動への関心が生じた場合は、医師に相談する必要があります。
人生に対する悲観的な態度が2週間以上続いた場合は、セラピストに連絡する必要があります。日常生活に対応するために気分を高める物質が必要な場合は、医師の訪問が必要です。現在の気分が原因で社会環境内で対立が増加している場合は、治療上のアドバイスとヒントが役立ちます。
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治療と治療
うつ病の治療はさまざまな方法で行うことができます。ここでの決定的な要因は、疾患が診断された段階です。それがまだ重症ではないと診断された場合、うつ病の気分は外来トーク療法で改善することができます。
ここでは、関係者の現在と過去の人生がしばしば参照されます：恐怖、憧れ、緊急事態が議論されます。この滞った負担からの解放だけで症状を緩和することができます。しかし、より深刻な苦痛を伴う抑うつ気分が発生した場合、医療支援も可能です。これは患者の望まない考えをブロックし、ネガティブの精神サイクルを壊します。
入院治療は重症の場合にのみ必要です。これらは、多くの場合、長期間にわたって抑うつ気分に影響を受け、代用症状-食欲不振、アルコール中毒、自傷行為に避難する人々です。ただし、これらのクリニックでの滞在も自発的である可能性があります。 一方、自分自身の生命や見知らぬ人の具体的な危険は状況が異なり、ここでは抑うつ気分を強制的に入院扱いとしている。
見通しと予測
抑うつ気分の予後はさまざまな要因に依存します。基本的に、病気の治療法があります。同時に、症状が悪化する可能性があり、病気の進行が悪い場合があります。憂鬱な気分はしばしば時間内に認識されません。苦情は何年にもわたって続くため、自分自身を明らかにする機会があります。診断とその後の治療がなければ慢性経過につながる可能性があるため、これは予後を悪化させます。
抑うつ気分は深刻なうつ病に変わる可能性があります。これは患者の自殺のリスクを高めます。他の精神疾患が発生した場合、予後も好ましくない経過をたどります。人格、不安、摂食、気分障害の場合、治癒の可能性は数年かかることがあります。一部の患者は、一生にわたって治癒を経験しません。
抑うつ気分は認知療法または行動療法で治すことができます。さらに、薬物の投与は症状を改善することができます。回復には患者さんの協力と治癒意欲が大切です。自然治癒はいつでも起こり得ます。また、落ち込んだ気分の突然の再発も可能です。多くの患者は、ストレスの多いまたは外傷性の生命現象が症状の再誘発につながるまで、症状から長期間解放されます。
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抑うつ気分の予防は、まずバランスの取れた食事、スポーツ活動（⇒ジョギングは本当の奇跡を助ける）、そして日常生活とのバランスにあります。新鮮な空気と飲み物の大量消費は、脳の燃料と考えられています。それがうまく機能すれば、抑うつ気分はあまり一般的ではありません。しかし、それに加えて、すべての問題のケースをあまり深刻に受け取らないようにし、抑うつ気分を回避することもできます。
自分でできる
憂鬱な気分に苦しむ人々はしばしば人生の喜びと意味を失っています。いくつかのセルフヘルプのヒントを使用すると、気分から戻って自分の道を見つけて、人生をもう一度生きる価値があると感じます。
十分な運動を伴うアクティブなライフスタイルに加えて、バランスの取れた食事も影響を受ける人にお勧めです。運動により脳内のセロトニンレベルが上昇し、脳内の代謝障害を補うことができます。特にジョギング、ウォーキング、サイクリングなどの持久力スポーツは、脳内にエンドルフィンを放出し、陶酔感に貢献します。
影響を受ける人々は、十分な栄養素を心身に提供する豊かな食事を非常に重視するべきです。よく知られている気分向上剤はチョコレートで、チョコレートは少量で消費され、影響を受ける人々の健康に良い影響を与えることができます。
憂鬱な気分を和らげるには、十分な光の供給が重要な要素です。この光は、体内のメラトニンの放出を最小限に抑え、同時にセロトニンレベルを上昇させます。憂鬱な気分で苦しんでいる人は誰でも、日光の下での定期的な散歩を日常生活に取り入れるべきです。歩行は、一方では軽い身体活動をもたらし、他方では適切な光の供給をもたらします。
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