コーヒーは、エネルギーを高め刺激する効果で知られる人気のカフェイン入り飲料です。
ただし、妊娠中の女性は、潜在的な健康上のリスクを回避するために、カフェインを減らすか排除することを好む場合があります。
カフェイン抜きのコーヒーは、カフェインを大量に含まずにコーヒーの味を提供できる人気のある代替品です。
それでも、カフェイン抜きのコーヒーにはまだ少量のカフェインが含まれているため、妊娠中に飲んでも安全かどうか疑問に思う女性もいます。
この記事では、カフェイン抜きのコーヒーと妊娠について知っておくべきことをすべて説明しています。
カフェインと妊娠
カフェインは、コーヒー、ココア、ガラナなどのさまざまな植物に含まれる覚醒剤であり、神経学的状態、心臓病、肝臓病、糖尿病、および一部の癌にプラスの影響を与える可能性があります。
ただし、カフェインは妊娠中の分解が遅く、胎盤を通過して成長中の赤ちゃんの血流に入る可能性があります。そこでは分解できません。
正確なメカニズムはまだわかっていませんが、妊娠中のカフェイン摂取量が多いと、出生体重が低く、成長が制限され、流産し、小児期に過体重になるリスクが高くなるという研究もあります。
それでも、カフェインと妊娠の否定的な結果との正確な関係は依然として活発な研究分野であり、その効果は個人間で大幅に異なる可能性があります。
現在の知識レベルを考えると、アメリカ産科婦人科学会（ACOG）は、妊娠中の女性が1日あたりすべての供給源から200mg以下のカフェインを摂取することを推奨しています。
淹れたてのブラックレギュラーコーヒー1カップ（240 mL）には、96mgのカフェインが含まれています。したがって、ほとんどのガイドラインでは、通常のコーヒー摂取量を1日あたり約2カップ（475 mL）に制限することを推奨しています。
概要カフェインは、コーヒー、ココア、ガラナなど、さまざまな植物に含まれる覚醒剤です。カフェインの摂取量が多いと、出産に悪影響が出る可能性があるため、妊娠中の女性はカフェインを1日あたり200mgに制限することをお勧めします。
カフェイン抜きのコーヒーにはどのくらいのカフェインが含まれていますか？
「カフェイン抜き」は「カフェイン抜き」の略で、加工中に豆からカフェインの少なくとも97％が除去されたコーヒーを指します。
カフェインの大部分は除去されますが、ごく少量が残ります。
カフェイン抜きのコーヒーの淹れたてのカップ（240 mL）には、約2.4 mgのカフェインと約0.6 mgのカフェイン抜きのエスプレッソ（60 mL）が含まれています。
これを他の食べ物や飲み物に含まれるカフェインの量と比較してください。
- 通常のエスプレッソ：2オンス（60 mL）のサービングあたり127 mg
- 通常の淹れたてのコーヒー：8オンス（240 mL）のサービングあたり96 mg
- ダークチョコレート：3.5オンス（100グラム）のサービングあたり80 mg
- エナジードリンク：8オンス（240 mL）のサービングあたり72 mg
- 淹れたての紅茶：8オンス（240 mL）のサービングあたり47 mg
- コーラ：12オンス（355 mL）のサービングあたり33 mg
- ホットチョコレート：8オンス（240 mL）のサービングあたり7 mg
カフェイン抜きのコーヒーに含まれるカフェインの量は、他のカフェイン含有製品に比べて最小限であることは明らかです。
ただし、一部の市販のカフェイン抜きコーヒーにはカフェインの量が多い場合があることに注意してください。たとえば、ある研究によると、市販のカフェイン抜きコーヒーには、16オンス（475 mL）のサービングあたり最大約14mgのカフェインが含まれています。
これらの量はまだ少ないですが、カフェイン抜きのコーヒーをたくさん飲むか、他のカフェイン含有製品を消費する場合は、購入したタイプのカフェイン含有量を再確認することをお勧めします。
概要カフェイン抜きのコーヒーには、8オンス（240 mL）カップあたり2.4mgのカフェインが含まれています。これは、通常のコーヒーや、ダークチョコレート、エナジードリンク、お茶、コーラなどの他のカフェイン源に見られるものよりも大幅に少なくなっています。
妊娠中のカフェイン抜きのコーヒーはどれくらい安全ですか？
カフェイン抜きのコーヒーと妊娠に関する公式のガイドラインはありません。
それでも、カフェイン抜きのコーヒーに含まれるカフェインの量が非常に少ないため、妊娠中は適度に飲むのが安全である可能性が最も高いです。
しかし、カフェイン抜きのコーヒーは流産のリスクの増加に関連していると主張する人もいます。
これらの主張のほとんどは、妊娠の最初の学期にカフェイン抜きのコーヒーを3杯以上（710+ mL）飲んだ女性は、何も飲まなかった女性よりも流産のリスクが2.4高いという1997年の研究に基づいているようです。
2018年のある研究でも同様の結果が得られました。
それでも、研究の著者は、結果は、デカフェコーヒー自体ではなく、研究データセット内のバイアスが原因である可能性が最も高いと述べていることに注意することが重要です。
したがって、朝の一杯のコーヒーをカフェイン抜きに置き換えることは心配する必要はありません。
それでも、妊娠中にカフェインを完全に避けたい場合は、妊娠に安全なハーブティーやフルーツティー、レモンとハチミツの入ったお湯、ゴールデンミルク、アルコールを含まないマルドサイダーなどのカフェインを含まないホットドリンクを選択してください。
概要妊娠中のカフェイン抜きのコーヒーに関する公式のガイドラインはありませんが、カフェインの量が非常に少ないため、適度に安全である可能性があります。
結論
カフェイン抜きのコーヒーは、カフェイン含有量の97％を除去するために処理されたコーヒーです。
流産、低出生体重、成長制限のリスクを減らすために、妊娠中の女性は1日あたり200mg以下のカフェインを摂取することをお勧めします。
カフェイン抜きのコーヒーにはごく少量のカフェインしか含まれておらず、平均的な淹れたてのカップ（240 mL）に2.4mg含まれています。したがって、妊娠中は適度に飲むのが最も良いでしょう。
ただし、カフェインをまったく消費しないことを好む場合は、妊娠に安全なハーブティーなど、完全にカフェインを含まない代替品に固執することをお勧めします。
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