一般に、私たちは私たちの生活を覚醒と睡眠の段階に分けます。覚醒状態では意識的に活動のフェーズを制御できますが、睡眠フェーズではこれを簡単に行うことはできません。多数のホルモンとメッセンジャー物質により、脳は身体をアクティブと非アクティブに切り替えて一定時間そのレベルに保つプロセスを制御します。他の多くの科学者の間で、睡眠科医のユージンアセリンスキーとナサニエルクライトマンは、睡眠中と覚醒中の活動のさまざまなレベルのフェーズについて説明しました。この文脈において、後者は、 基本的な休憩活動サイクル、それは休息と活動のリズム的に交互の段階を指します。
基本的な休息活動サイクルとは何ですか？
EEG（脳波）の作成は、睡眠中の脳の活動曲線を記録するための最良の方法です。覚醒中に制御する他のほとんどの機能が低下するためです。同時に、自律神経系は、生成されたホルモンの放出を許可または防止することにより、脳の活動に影響を与えます。このようにして、脳を誘導して、身体を活動モードに切り替えるか、休息させることができます。
この「残留活動」の基本的なサイクルは、1〜2時間にわたって繰り返されます。このサイクルが目覚めている間でさえ身体を調節していることは注目に値します。睡眠のさまざまな段階が記録され、催眠図で評価されます。最初に、最初に起きている横たわっている睡眠段階、2番目に睡眠段階N1、N2、N3、そして（ほとんど）再びN2、3番目にREM段階、そして4番目に、これらのサイクルのいくつかの後、最適には数時間後に覚醒します。 睡眠の長さにもよりますが、1晩あたり平均約6回の睡眠サイクルが観察され、これは1〜2時間続きます。
機能とタスク
感覚的印象は脳によって短期記憶に収集され、フィルタリングされ、必要に応じて長期ストレージとして利用可能になります。 REMフェーズと非REMフェーズは、この記憶内容を脳の適切な場所に「保存」するための重要なツールです。
急速眼球運動（REM）は、REMフェーズ中の強い眼球回転を表し、激しい夢を伴います。空腹や性欲などの本能的な行動は、ストレスや集中と同じように規制されています。 REMフェーズは、スリープサイクルの途中でのみ発生します。この期間はREMレイテンシと呼ばれ、永続的にこれを下回ってはなりません。
次のフェーズが伴います。 睡眠フェーズN1の開始時に遅いシータ波は、脳の準備ができている、または眠りたいという準備ができていることを示します。筋肉の緊張が低下します。たとえば、座っている人の頭が胸に落ちたり、腕がテーブルからずれたりします。目がゆっくり動き始めます。
いわゆる「K複合体と睡眠紡錘体」は、安定した睡眠段階N2の特徴です。目の動きが止まる。最後に、深い睡眠N3の間、EEGは非常に長いデルタ波を記録します。筋肉の緊張と目の動きはゼロになります。睡眠時間におけるN相の割合は約75％、R相の割合は約25％です。
次のサイクルの間、N3相はR相に有利に急激に減少します。 REMフェーズでは、名前を与える急速な眼球運動に加えて、血圧がわずかに上昇し、呼吸数と脈拍数が増加します。
ナトリウムとカリウムは目覚めている間、脳内で「使い果たされ」ます。 1〜2時間後（子供は約50分）、給与が下がりすぎて集中力が低下します。この後、約20分のフェーズがあり、ほとんど何もできません。同時に、体はカリウムとナトリウムの蓄えを蓄積し、高活動の別のサイクルが続きます。
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自律神経系は栄養神経系とも呼ばれ、血液（病気の場合など）や筋肉を含むすべての臓器が疲れていることを脳に伝えます。 組織ホルモンのセロトニンは脳を覚醒状態に保ち、N3では非常に限られた範囲でのみアクティブですが、REMでは完全に消失します。同時に、視交叉上核からの信号に応答して、松果体はメラトニンを生成し、メラトニンは睡眠の長さを制御します。
Formatio reticularisの要請により、視床下部は副腎髄質からのホルモンアドレナリンの放出を調節します。副腎髄質は、緊張を維持し、覚醒を維持します。さらに、目は視床下部に接続されており、暗いときや眼瞼が閉じているときにオレキシンの産生を低下させ、覚醒時の覚醒を高めます。
上記の事実により、それらの相互関係とプロセスに多数の混乱が生じる可能性があります。 特別な神経障害は、制御不能な脚の動きと、睡眠中に精神的に引き起こされた歯の研削に関連し、深い睡眠段階の混乱につながる可能性があります。悪夢や病気もこれらの段階を突然終わらせます。 B.逆流性食道炎または呼吸停止。身体は反射のような目覚まし信号で反応します。
副腎皮質からの過剰なコルチゾール放出または海馬の減少は、必要な深い睡眠段階を損ないます。認知症とうつ病も、ここでは器質的な原因として言及されるべきです。 アルコール、薬物、カフェイン、酸素が少なすぎるなどの外部パラメータも、健康な睡眠に悪影響を及ぼします。
