2016年には、米国の成人の約30％が肥満であると推定されました。
多くの人が肥満のせいで食事の選択が不十分で活動がないことを非難していますが、それは必ずしも単純なことではありません。
他の要因は体重と肥満に強力な影響を与える可能性があり、そのいくつかは人の制御の及ばないものです。
これらには、遺伝学、環境要因、特定の病状などが含まれます。
この記事は、肥満が単なる選択ではない9つの説得力のある理由をリストしています。
1.遺伝学と出生前の要因
健康は、後のあなたの健康に影響を与えるので、幼い頃は特に重要です。実際、胎児がまだ子宮内にいる間に多くのことを決定することができます。
母親の食事とライフスタイルの選択は非常に重要であり、赤ちゃんの将来の行動と体組成に影響を与える可能性があります。
研究によると、妊娠中に過度の体重が増える女性は、3歳児が重い可能性が高いことが示されています。
同様に、肥満の両親と祖父母を持つ子供は、通常の体重の両親と祖父母を持つ子供よりも肥満になる可能性がはるかに高くなります。
さらに、あなたが両親から受け継いだ遺伝子は、体重増加に対するあなたの感受性を決定するかもしれません。
遺伝学と初期の人生の要因は肥満だけに責任があるわけではありませんが、それらは人々に体重増加の素因を与えることによって問題に貢献します。
太りすぎの子供たちの約40％は、10代の間も重いままであり、肥満の10代の若者の75-80％は、成人期までこの状態を維持します。
まとめ遺伝学、母親の体重、家族歴はすべて、子供時代と成人の肥満の可能性を高める可能性があります。
2.出生、乳児期、および子供の習慣
理由は不明ですが、帝王切開で生まれた子供は、後年、肥満になりやすいようです。
これは、母乳で育てられた乳児よりも重い傾向がある人工乳で育てられた乳児にも当てはまります。
これは、2つのグループが異なる腸内細菌を発生させ、脂肪の蓄積に影響を与える可能性があるためである可能性があります。
これらの要因は通常、母親または赤ちゃんのどちらを選択するかによって決まるわけではありませんが、子供の肥満リスクに関連しているように見えることに注意することが重要です。
さらに、子供時代に健康的な食生活と運動習慣を形成することは、肥満や生活習慣病に対する最も価値のある予防策となる可能性があります。
幼児がジャンクフードの加工品ではなく健康的な食品を好むようになれば、生涯を通じて正常な体重を維持するのに役立ちます。
まとめ特定の小児期の要因は、後で肥満のリスクに影響を与える可能性があります。これらには、出産方法、母乳育児、および子供の食事と運動の習慣が含まれます。
3.薬または病状
多くの病状は医薬品でしか治療できません。
体重増加は、糖尿病薬、抗うつ薬、抗精神病薬など、多くのそのような薬の一般的な副作用です。
これらの薬は、食欲を増進させ、新陳代謝を低下させ、さらには体の脂肪燃焼能力を変化させ、脂肪の蓄積率を高める可能性があります。
さらに、多くの一般的な病状は、体重増加の素因となる可能性があります。重要な例は甲状腺機能低下症です。
まとめ体重増加は、糖尿病薬、抗うつ薬、抗精神病薬など、多くの薬の一般的な副作用です。
4.強力な空腹ホルモン
空腹感や手に負えない食事は、貪欲さや意志の欠如だけが原因ではありません。
空腹は非常に強力なホルモンと脳内化学物質によって制御されており、渇望と報酬の原因となる脳の領域が関与しています。
これらのホルモンは、肥満の多くの人々で不適切に機能し、それが彼らの摂食行動を変化させ、より多くを食べるように強い生理学的衝動を引き起こします。
あなたの脳には報酬センターがあり、食べるとドーパミンや他の心地よい化学物質を分泌し始めます。
これが、ほとんどの人が食べることを楽しむ理由です。このシステムはまた、あなたが必要なすべてのエネルギーと栄養素を得るのに十分な食物を食べることを確実にします。
ジャンクフードを食べると、未加工の食品を食べるよりもはるかに多くのこれらの心地よい化学物質が放出されます。これはあなたの脳にはるかに強力な報酬をもたらします。
あなたの脳は、これらのジャンクフードに対する強力な渇望を引き起こすことによって、より多くの報酬を求めるかもしれません。これは、中毒に似た悪循環につながる可能性があります。
まとめ空腹は強力なホルモンによって制御されています。これらのホルモンは、肥満の人では不適切に機能することが多く、そのため、強い生理的衝動がより多く食べ、体重が増加します。
5.レプチン耐性
レプチンは食欲と代謝を調節するのを助ける非常に重要なホルモンです。
脂肪細胞によって生成され、脳の一部に信号を送り、食べるのをやめるように指示します。
レプチンは、あなたが食べて燃やすカロリーの数、そしてあなたの体がどれだけの脂肪を蓄えるかを調節します。
脂肪細胞に含まれる脂肪が多いほど、脂肪細胞はより多くのレプチンを生成します。肥満の人はレプチンをたくさん生成します。
ただし、レプチン耐性と呼ばれる状態になる傾向もあります。
したがって、あなたの体はたくさんのレプチンを生成しますが、あなたの脳はそれを見たり認識したりしません。脳がレプチン信号を受信しない場合、十分な体脂肪が蓄えられていても、脳は飢えていると誤って考えます。
これにより、脳は生理機能と行動を変化させ、不足していると思われる脂肪を取り戻します。
空腹感が増し、飢餓を防ぐために燃焼するカロリーが少なくなります。レプチンによる飢餓信号に対して意志力を発揮しようとすることは、多くの人にとってほとんど不可能です。
まとめレプチン耐性は肥満の人によく見られます。あなたの脳は生成されたレプチンを感知せず、あなたが飢えていると思います。これにより、強力な生理学的ドライブがより多くを食べるようになります。
6.栄養教育が不十分
現代社会では、無限の広告、健康に関する声明、栄養強調表示、不健康な食品に直面しています。
栄養の重要性にもかかわらず、子供と大人は一般的に適切に食べる方法を教えられていません。
健康的な食事と適切な栄養の重要性を子供たちに教えることは、子供たちが後の人生でより良い選択をするのを助けることが示されています。
栄養教育は、特に成人期にもたらす食生活や生活習慣を形成する際に非常に重要です。
まとめ適切な栄養の重要性を子供たちに教えることは重要ですが、栄養教育は一般的に社会に欠けています。
7.中毒性のあるジャンクフード
いくつかの食品はまったく中毒性があります。
食物依存症は、麻薬中毒者が麻薬中毒になるのと同じように、ジャンクフード中毒になることを含みます。
これはあなたが思っているよりも一般的です。
実際、最大20％の人が食物依存症で生活している可能性があり、この数は肥満や太りすぎの人では最大約25％になります。
あなたが何かに中毒になると、あなたは選択の自由を失います。あなたの脳の化学はあなたのために決定を下し始めます。
まとめジャンクフードは中毒性があり、肥満や太りすぎの人の最大25％が食物依存症で生活している可能性があります。
8.腸内細菌の影響
あなたの消化器系はあなたの腸内細菌叢として知られている膨大な数のバクテリアをホストしています。
多くの研究は、これらのバクテリアが全体的な健康にとって非常に重要であることを示しています。
興味深いことに、肥満の人は通常の体重の人とは異なる腸内細菌を持っている傾向があります。
肥満や太りすぎの人の腸内細菌は、食物からエネルギーを収穫するのにより効率的であり、食事の総カロリー値を増加させる可能性があります。
体重と腸内細菌の関係についての理解は限られていますが、説得力のある証拠は、これらの微生物が肥満に重要な役割を果たしていることを示唆しています。
まとめ肥満の人は、通常の体重の人とは腸内細菌が異なります。これにより、肥満の人はより多くの脂肪を蓄える可能性があります。
9.環境
一部の地域では、健康食品を購入することは単に選択肢ではありません。
これらの地域はしばしば食の砂漠と呼ばれ、健康的で手頃な価格の食品にすぐにアクセスできない都市部の近所や田舎の町にあります。
これは主に、徒歩圏内に食料品店、ファーマーズマーケット、健康的な食品提供者が不足しているためです。
これらの地域に住む人々はしばしば貧しく、食料品を買うために遠くまで移動するための車にアクセスできないかもしれません。
健康的で新鮮な食品を購入できないと、食事が大幅に制限され、肥満などの問題のリスクが高まります。
電球、コンピューター、電話、テレビからの人工光など、他の環境要因も肥満に影響を与える可能性があります。
画面の使用と肥満との関連性は十分に確立されていますが、ほとんどの研究はこれを運動不足にまでチョークで書いています。
ただし、夜間の光への曝露や概日リズムの変化も肥満の一因となる可能性があります。
動物実験では、人工光が体内の概日時計を変化させ、げっ歯類を肥満やメタボリックシンドロームの影響を受けやすくする可能性があることが示唆されています。
まとめ食の砂漠での生活や人工光への曝露など、いくつかの環境要因により、肥満になりやすくなる可能性があります。
結論
肥満に関しては、遺伝学、子供の習慣、病状、ホルモンなど、さまざまな要因が関係しており、その多くはあなたのコントロールを超えています。
太りすぎや肥満になることは選択の余地がなく、余分な体重を減らすのは難しいかもしれませんが、必要に応じて体重を減らすことができます。
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