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あなたの食物とカロリー摂取量を追跡することは重要である場合があります。
研究によると、カロリーを記録する人は体重が減り、長期的には体重を減らす可能性が高くなります。
最近、カロリーを数えるのはとても簡単です。食事を記録し、摂取量を追跡するのに役立つ多くの便利なWebサイトやアプリがあります。
この記事では、今日利用できる5つの最高のカロリーカウンターをレビューします。
それらはすべてオンラインでアクセスでき、サインアップには1分もかかりません。それらはすべてiPhone、iPad、Android用のアプリを持っています。
大事なことを言い忘れましたが、それらのほとんどは無料です。
MyFitnessPal
MyFitnessPalは、現在最も人気のあるカロリーカウンターの1つです。
それはあなたの体重を追跡し、推奨される1日のカロリー摂取量を計算します。また、うまく設計された食事日記と運動ログが含まれています。
ホームページには、1日に消費したカロリー数が明確に示されています。さらに、残りの推奨摂取量と運動によって消費したカロリー数が表示されます。
フィットネス追跡デバイスを使用している場合、MyFitnessPalはそれと同期して、そのデータを運動ログに含めることができます。
アプリはあなたの目標に向かってあなたの進捗状況を追跡し、仲間のユーザーとのチャットフォーラムを提供します。フォーラムには、会話、レシピ、ヒント、個人的なサクセスストーリーが含まれています。
MyFitnessPalの栄養データベースは非常に広範で、500万を超える食品が含まれています。インターネットからレシピをダウンロードしたり、カスタムの食べ物や料理を作成したりすることもできます。
アプリは便利なロギングのためにあなたの好きな食事を保存することさえできます。
さらに、MyFitnessPalのバーコードスキャナーを使用すると、一部のパッケージ食品の栄養情報を即座に入力できます。
毎日、炭水化物、タンパク質、脂肪の内訳を示す円グラフとして表示されます。また、毎日のメモを書いて、物事がどのように進んだか、またはどのように感じていたかを記録することもできます。
MyFitnessPalは無料バージョンを提供しています。ただし、その機能の一部は、年間49.99ドルのプレミアムバージョンでのみアクセスできます。
長所：
MyFitnessPalは、ダイエットトラッカーで利用できる最大のデータベースを備えており、多くのレストランの食品が含まれています。
インターネットからレシピをダウンロードして、各サービングのカロリー量を計算することができます。
特定の食事の詳細を追加する時間がない場合は、カロリーを「すばやく追加」できます。
短所：
ほとんどの食品は他のユーザーによってアップロードされているため、カロリー数は完全に正確ではない場合があります。同じ製品に複数のエントリが存在する場合があります。
データベース内のサービングサイズは編集が難しい場合があり、サービングがリストされているものよりも小さかったり大きかったりすると問題が発生します。
詳細：ウェブサイト| iPhoneアプリ| Androidアプリ|教育ビデオ
失くす！アプリ
失くす！は、使いやすい食事日記と運動日誌を含むもう1つの健康トラッカーです。歩数計やその他のフィットネス機器を接続することもできます。
あなたの体重、身長、年齢、目標に基づいて、それを失います！カロリー摂取量について個別の推奨事項を提供します。次に、ホームページでカロリーを追跡します。
包括的な食品データベースと、各食品エントリを表すアイコンを備えています。食事日記はシンプルで使いやすいです。新しい食べ物を追加することは複雑ではありません。
さらに、Lose It！アプリにはパッケージ食品用のバーコードスキャナーがあり、一般的な食品は後ですばやく入力できるように保存されます。
失くす！グラフに体重の変化を表示し、アクティブなチャットコミュニティへのアクセスを提供し、日次および週次の合計を保持します。
「チャレンジ」と呼ばれるタブを使用すると、食事のチャレンジに参加したり、自分でチャレンジしたりできます。
年間39.99ドルのプレミアムメンバーシップを使用すると、より多くの目標を設定し、追加情報を記録し、いくつかの追加機能を取得できます。
長所：
失くす！人気のレストラン、食料品店、ブランド食品を完備した食品データベースがあり、それらはすべて専門家のチームによって検証されています。
このアプリでは、食事や軽食を記録するためのリマインダーを設定できます。
短所：
家庭料理を記録したり、栄養価を計算したりするのは困難です。
アプリはナビゲートするのが難しい場合があります。
失くす！微量栄養素を追跡しません。
詳細：ウェブサイト| iPhoneアプリ| Androidアプリ|教育ビデオ
今すぐ購入LoseIt！
FatSecret
FatSecretは無料のカロリーカウンターです。食事日記、栄養データベース、健康レシピ、運動記録、体重チャート、日記が含まれています。
バーコードスキャナーは、包装された食品を追跡するのに役立ちます。
ホームページには、総カロリー摂取量と、炭水化物、タンパク質、脂肪の内訳が表示され、1日と各食事の両方で表示されます。
FatSecretは、1日の総消費カロリーと、各月の総平均を表示する月次サマリービューを提供します。この機能は、全体的な進捗状況を追跡するのに便利な場合があります。
このカロリーカウンターはとてもユーザーフレンドリーです。また、ユーザーがサクセスストーリーを交換したり、ヒントやレシピなどを入手したりできるチャットコミュニティも含まれています。
FatSecretは、「チャレンジ」と呼ばれる機能を提供します。この機能では、ユーザーは、閉じたグループの人々の食事のチャレンジを作成したり、それに参加したりできます。
彼らのウェブサイトには、さまざまなトピックに関する情報やヒント、記事が満載です。
長所：
食品データベースは、多くのスーパーマーケットやレストランの食品を含む包括的なものです。
他のユーザーから提出された食品は強調表示されるため、ユーザーは情報が正確かどうかを確認できます。
FatSecretは、低炭水化物ダイエットに役立つ可能性のある正味炭水化物を提示できます。
短所：
インターフェイスはかなり雑然としていて混乱しています。
詳細：ウェブサイト| iPhoneアプリ| Androidアプリ
クロノメーター
Cron-o-meterを使用すると、食事、運動、体重を簡単に追跡できます。
それは正確なサービングサイズと強力な運動データベースを提供します。妊娠中または授乳中の場合は、より高いカロリーのニーズに基づいてカスタマイズされたプロファイルを選択できます。
パレオダイエット、低炭水化物ダイエット、低脂肪ベジタリアンダイエットなど、特定のダイエットを行っているかどうかをCron-o-meterに伝えることもできます。これにより、主要栄養素の推奨事項が変わります。
食事日記はとてもシンプルでユーザーフレンドリーです。その下には、その日の炭水化物、脂肪、タンパク質の内訳と総消費カロリーを示す棒グラフがあります。
クロノメーターは、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素を追跡するのに特に役立ちます。
月額3ドル未満でゴールドアップグレードを提供し、広告を排除し、高度な分析を提供し、いくつかの追加機能を提供します。
長所：
使いやすい。
健康機器からアプリにデータを同期し、体重、体脂肪率、睡眠データ、アクティビティをインポートできます。
ビタミン、ミネラル、微量元素などのすべての微量栄養素を追跡します。
短所：
Cron-o-meterは、食事日記を食事に分割しません。
アプリではなく、ウェブサイトでのみ自家製レシピを追加できます。ただし、食事はその後アプリで利用できるようになります。
ユーザーのソーシャルコミュニティはありません。
ウェブサイトは無料ですが、アプリの価格は$ 2.99です。
詳細：ウェブサイト| iPhoneアプリ| Androidアプリ|教育ビデオ
SparkPeople
SparkPeopleは、栄養、活動、目標、進捗状況を追跡するもう1つのフル機能のカロリーカウンターです。
食事日記は比較的簡単です。同じものを頻繁に食べる傾向がある場合は、そのエントリを複数の日に貼り付けることができます。
毎日のエントリの下部に、総カロリー、炭水化物、脂肪、タンパク質が表示されます。データを円グラフとして表示することもできます。
レシピは非常に簡単に追加でき、アプリにはバーコードスキャナーが装備されているため、パッケージ食品を登録できます。
SparkPeopleのサイトには大規模なコミュニティがあります。そのリソースには、レシピ、健康ニュース、運動デモ、健康とウェルネスの専門家による記事が含まれます。
無料版には、最大のオンライン食品および栄養データベースの1つがありますが、他の多くの機能にアクセスするには、アカウントをアップグレードする必要があります。
長所：
このウェブサイトには、さまざまなトピックに関するリソースが満載です。
短所：
このサイトには非常に多くの情報が含まれているため、新規ユーザーにとっては圧倒される可能性があります。
コンテンツは、さまざまなフォーラムに基づいて複数のアプリに分散しています。たとえば、妊娠中の女性向けのアプリとレシピ向けのアプリがあります。
ユーザーがアプリに食べ物をログインするのに問題が発生することがあります。
詳細：ウェブサイト| iPhoneアプリ| Androidアプリ
結論
カロリーカウンターと栄養素トラッカーは、体重を減らしたり、維持したり、さらには増やしたりしようとしている場合に非常に便利です。
また、タンパク質の摂取量を増やしたり、炭水化物の摂取量を減らしたりするなど、食事に特定の変更を加えるのにも役立ちます。
ただし、摂取量を常に追跡する必要はありません。
あなたの食事療法のより微妙な見方を得るために、数日または数週間時々それを試してください。
そうすれば、目標を達成するためにどこで調整を行うべきかを正確に知ることができます。
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