幸せな子育ての秘訣はありますか？

子供を育てるのは大変な仕事です。大変な仕事です。ありがたい仕事。しかし、それはまた非常に充実している可能性があります。私の子供たちは、私が表現できる以上の喜びを私にもたらします。

簡単ということですか？いいえ。今のように、最年長の人に怒鳴り、最年少の人のために泣きたい日があります。これを書いているときに、私の人生の小さな独裁者、つまり幼児が叫んでいるからです。

しかし、それはすべて悪いわけではなく、そうである必要はありません。いくつかの重要な変更を加えるだけで、誰でも「幸せな親」になるために取り組むことができます。

これが私たちが幸せな子育てについて知っているすべてです。

幸せな親になるとはどういう意味ですか？

「幸せな親」という言葉は曖昧で曖昧に見えるかもしれませんが、その背後にある考え方は実際には非常に単純であることに同意できるでしょう。

幸せな親とは、毎日ではないにしても、ほとんどの日に喜びを感じる個人です。彼らはすべての雲に銀色の裏地があることを知っており、幸せな親は親としての彼らの役割を高く評価しています。

幸せな親は呼吸します。彼らは立ち止まり、バラの香りを嗅ぎます。彼らは、彼らの叫んでいる幼児がいつの日か彼ら自身のために立ち上がる断定的な大人になるであろうことを彼ら自身に思い出させます。彼らは、涙で終わる夕食は、たくさんの幸せな夕食を特徴とする未来のほんの一瞬であることを知っています。

もちろん、この考え方は、特にこの考え方に慣れていない場合は、フィラーや綿毛のように安っぽく聞こえるかもしれません。また、何もうまくいかないように見える困難な日に言うよりも簡単に言うことができます。しかし、あなたの視点を変えることは、長期的な健康上の利益をもたらす可能性があります。

はい、幸福は抽象的な方法以上にあなたの心に良いかもしれません。 2011年の40人の女性を対象とした小規模な研究では、よりポジティブな感情を感じたと報告した人は、ストレスからより早く回復し、血圧がより早く正常に戻ることがわかりました。

2003年の以前の研究では、334人のボランティアを追跡し、よりポジティブな感情を感じていると報告した人は、曝露されたときに風邪ウイルスに感染する可能性が低いことがわかりました。

幸せな子育ての秘訣はありますか？

2009年の調査によると、ストレスや課題にもかかわらず、子育てはあなたの人生の満足度を向上させることができます。ただし、これはあなたの性格などの個々の要因の影響を受けます。単に子供を持つことは幸せの鍵ではありません。

そして、それはあなたの態度だけではありません。あなたの婚姻状況、経済状況、政府の政策などの他の要因が、親の幸福を決定するときに関係します。

さまざまな国を対象とした2016年の調査によると、育児休暇、仕事の柔軟性、その他の親としての支援政策が充実している地域に住む人々は、より大きな幸福を経験しました。

私たち全員が必要なサポートを持っていれば素晴らしいのですが、すべてのレベルで、私たちが変える能力を超えていることがいくつかあります。それでは、より幸せな親になることになると、あなたは何をコントロールできますか？

幸せな親は、必ずしも「幸せになる」ために特別なことをするわけではありません。代わりに、子育てでもっと幸せを見つけたいと思っている人は、物事が困難だったり、自分自身がそれほど幸せだと感じていなくても、良いものを見つけることができるという信念を受け入れます。

幸せを保証するものではありません。親の満足を見つけることは、魔法のように幸せな人になることを意味するわけではありません。しかし、ポジティブに集中することは害にはなりません。

これはデフォルト設定ではない可能性があり、問題ありません。誰もが簡単に明るい面を見ることができるわけではありません。そうは言っても、あなたの幸せを改善するためにあなたが取ることができるステップがあります。

物事が良いものであるためには、物事が完璧である必要はなく、完璧である必要はないことを理解してください。あなたはただ試してみる必要があります。あなたはただ十分に大丈夫でなければなりません。

幸せな親は、良いもの、悪いもの、そして醜いものを受け入れます。彼らは、1つの議論、悪いかんしゃく、または機会の逸失が世界の終わりではないことを知っています。

幸せな親は何をしますか？

あなたの幸せを確実にするためにあなたができることはたくさんありますが—人としてそして親として—最も幸せな親は彼ら自身と彼らの子供たちの両方の成果を祝うものです。

幸せな親は欠点や失敗に焦点を合わせていません。代わりに、彼らは達成されたことに誇りを持っています。

もちろん、永続的に前向きになることは簡単ではありません。

ここにあなたがあなたの人生で幸せを受け入れることができる方法があります：

• あなた自身とあなたの子供のために、遊びの時間をスケジュールしてください
• 適応性と柔軟性を維持
• 可能であれば、意思決定とルール設定に子供を参加させる
• 自己保存活動とセルフケアの行為を優先する
• 毎週の家族のチェックインまたは会議をスケジュールしてホストします
• いつ後退し、いつ介入するかを知ることに取り組む
• 「ごめんなさい」と言って、他の人を受け入れると、間違いを犯す可能性があります（そしてそうするでしょう！）
• 感謝の気持ちを練習する
• 勝つための戦いではなく、（あなたとあなたの子供たちの両方のために！）学習体験として課題にアプローチします
• あなた自身とあなたの価値観を強化する活動に従事する
• 恨みと罪悪感を手放す
• その瞬間に生き、マインドフルネスを実践する
• 物事がうまくいくように計画しますが、うまくいかない場合は受け入れます

取り除く

最も困難な日には、幸せな親になるのは難しいように聞こえるかもしれませんが、それは不可能ではありません。あなたが可能性とポジティブを見るのを助ける視点を見つけるために働くことは助けることができます。

そしてボーナス：あなたの高められた気分はあなたの子供にこすりつけられ、幸せな子育ての追求は本当のウィンウィンになります。ですから、忍耐を練習してください。積極性と（はい）間違いさえも受け入れ、毎日良いものを見つけることを選択します。