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NoomとJennyCraigは、減量をサポートするために設計された2つのプログラムです。
ただし、どちらもパーソナルコーチングのオプションなど、いくつかの類似点を共有していますが、両者の間にはいくつかの重要な違いがあります。
この記事では、NoomとJenny Craigを詳しく見て、それらがどのように比較されるかを確認します。
•ニーズと目標に基づいてカスタムプランを作成します
•ヘルスコーチからの仮想サポート
•GooglePlayまたはAppleApp Storeにアクセスできる国で5つの言語で利用可能（特定の例外を除く）
•個人的なコーチングを提供するものを含む、さまざまな計画を提供します
•米国、カナダ、オーストラリア、ニュージーランド、プエルトリコで利用可能
•カロリー密度の低い食品が推奨されます
•オンラインでレシピのライブラリを提供します
•2型糖尿病に利用できる低炭水化物プラン
•より長いサブスクリプションで利用可能な追加の節約
•エッセンシャルミールプラン：$ 20.78 /日
•迅速な結果の最大食事プラン：$ 25.99 /日
•メンバーは、1週間に1〜2ポンド（0.5〜1 kg）の体重が減ると予想できます。
•柔軟性があり、過度に制限されていない
•あなたの目標とニーズに基づいてカスタマイズ
•特定のプランは個人的なコーチングを提供します
•血糖コントロールと心臓の健康をサポートする可能性があります
•他のプログラムよりも高価
•スマートフォンまたはタブレットが必要です
•完全に仮想
•通常の食事に戻すのは難しいかもしれません
• 高価な
•特定の食事制限の限られたオプション
基本
これら2つのプログラムが互いにどのように重なり合うかについての簡単な概要を次に示します。
ヌーム
Noomは、長期的で持続可能な減量を促進するのに役立つモバイルヘルスアプリです。
それは一連の質問をし、あなたの病歴、活動レベル、食物の好み、そして減量の目標に基づいてあなたのために個人化された計画を構築します。
また、グループコーチ、ゴールスペシャリスト、オンラインサポートグループなどの仮想サポートチームへのアクセスも提供します。
アプリを使用すると、摂取量を記録し、毎日の活動を追跡して、軌道に乗ることができます。
また、教育記事やレシピライブラリなどの追加リソースも提供します。
仮想プログラムとして、NoomはGooglePlayまたはAppleAppStoreにアクセスできるほとんどの国で広く利用できます。それでも、中国、キューバ、ジョージア、スーダン、セルビア、ミャンマー、ソロモン諸島、マカオ、イラン、リヒテンシュタインは後者の例外です。
さらに、Noomは5つの言語で利用できます。
ジェニー・クレイグ
ジェニークレイグは、完全に準備された食事と軽食の配列を提供することによって減量を簡素化するのを助けることを目的とする商業的な食事療法です。
米国、カナダ、オーストラリア、ニュージーランド、プエルトリコでご利用いただけます。
特定の計画では、ジェニークレイグのコンサルタントによる個人的なコーチングも提供されており、毎週仮想会議または対面会議が行われます。
ジェニークレイグが提供するさまざまなプランは次のとおりです。
- シンプルな食事プラン：週7回の朝食と7回の昼食を提供します
- エッセンシャルミールプラン：週7回の朝食、7回のランチ、7回のディナーを提供し、無料配達が含まれます
- 迅速な結果最大食事プラン：週7回の朝食、7回の昼食、7回の夕食、7回のプロテインバー、7回の軽食またはデザートを提供し、無料配達と個人指導が含まれます
ジェニー・クレイグはまた、メンバーが定期的な身体活動に参加し、食事を締めくくるのに役立つ1日1回の追加の健康的なスナックを楽しむことを奨励しています。
減量の目標を達成したら、メンテナンスプランに移行できます。これには、ジェニークレイグの食事のみを食べることから、自宅で健康的な食事を準備することへの移行が含まれます。
メニューオプション
各プログラムのメニューには次のようなものがあります。
ヌーム
Noomは、ユーザーがカロリー密度の低い食品を選択することを推奨しています。つまり、体積や重量に比べてカロリー数が少ない食品を選択することをお勧めします。
同社のウェブサイトでは、特定の成分のカロリー密度に関する詳細情報を見つけることができ、食品は緑、黄、または赤に分類されます。
緑と黄色の食品は、果物、野菜、タンパク質、全粒穀物、豆類などの成分を含め、食事の大部分を占める必要があります。
ただし、Noomは食べ物を排除したり除外したりするわけではないことに注意してください。
代わりに、バランスの取れた食事の一部として、ユーザーが好きな食べ物を適度に楽しむことを奨励します。
ジェニー・クレイグ
ジェニー・クレイグは、メインディッシュ、朝食料理、軽食、デザート、バー、シェイクなど、100以上の準備されたアイテムを含む豊富なメニューを用意しています。
メニューの各項目には、食物アレルギーや不耐性のある人に役立つ可能性のある成分と栄養成分の詳細なリストが付属しています。
メニューからお気に入りのアイテムを簡単に組み合わせて、毎週独自のカスタム食事プランを作成できます。
同社はまた、特に2型糖尿病の人々のための低炭水化物プランを提供しています。
ビーガン、ベジタリアン、コーシャ、ハラール、グルテンフリーの食事など、他の食事パターンでは選択肢が制限される場合があることに注意してください。
費用
費用に関しては、各プログラムがどのように異なるかを次に示します。
ヌーム
Noomはサブスクリプションベースのサービスであり、1か月のメンバーシップで59ドルからのプランを提供します。
一度に数か月前払いして、さらに節約することもできます。
たとえば、年間メンバーシップの費用は199ドルで、これは1か月あたり約16.58ドルに相当します。
同社は7日間のトライアルも提供しています。試用期間中は、わずか0.50ドルから、好きなだけ支払うことができます。
ジェニー・クレイグ
ジェニークレイグには3つの計画があり、価格の点でさまざまです。
- 簡単な食事プラン：1日あたり12.99ドル
- 必須の食事プラン：1日あたり20.78ドル
- 迅速な結果最大食事プラン：1日あたり25.99ドル
エッセンシャルミールプランとラピッドリザルトマックスミールプランには送料無料も含まれています。
シンプルミールプランでは、2週間以上の食事を注文すると送料が無料になります。
プロテインシェイク、スナック、デザートなどのオプションのアドオンは追加料金で利用できます。
減量の効果
研究によると、ヌームとジェニー・クレイグの両方が長期的な減量に効果的である可能性があります。
ヌーム
Noomの有効性に関する研究は特に限られていますが、いくつかの研究は、Noomが長期的な減量のための効果的なツールである可能性があることを示唆しています。
たとえば、70人の女性を対象としたある研究では、Noomのようなデジタルコーチングプログラムを8週間使用すると、対照群よりも大幅に体重と脂肪が減少することがわかりました。
参加者はまた、感情的な食事行動の大幅な改善を経験しました。
約36,000人を対象とした別の調査によると、Noomユーザーの約78％が、平均9か月間アプリを使用している間に減量を達成しました。
ヌームはまた、低カロリーの健康的な食品を食べることを奨励しています。これは、減量のための効果的な戦略になり得ます。
さらに、それは長期的で持続可能な減量をサポートするのを助けることができる食事療法とライフスタイルの変更を行うことに焦点を合わせています。
ジェニー・クレイグ
ジェニー・クレイグによると、メンバーはプログラムをフォローしている間、週に平均1〜2ポンド（0.5〜1 kg）を失うと予想できます。
いくつかの研究は、ジェニークレイグが減量を助けるかもしれないことを発見しました。
たとえば、133人の女性を対象としたある研究では、ジェニークレイグを12週間追跡した人は、平均11.8ポンド（5.3 kg）を失ったことが観察されました。
39件の研究の別の大規模なレビューでは、ジェニークレイグを1年間追跡した人は、簡単な教育や行動カウンセリングを受けた人よりも4.9％大きな体重減少を達成したことが示されました。
このプログラムは、長期間にわたって減量を維持するのにも効果的かもしれません。
2010年のある研究では、ジェニークレイグを使用した女性の体重は、プログラム開始から2年後の最初の体重よりも約8％軽くなりました。
他の利点
両方の食事療法はまたいくつかの他の利点と関連付けられるかもしれません。
ヌーム
Noomは、オンラインのヘルスコーチとサポートグループへのアクセスを提供します。これは、個別のガイダンスを好み、チームに責任を持たせることを好む人に役立つ場合があります。
他のダイエットプログラムとは異なり、サインアップ時に提供する情報に基づいて、ニーズと目標に合わせたカスタムプランも作成します。
さらに、Noomは他の食事よりもはるかに制限が少なく、食品グループや食材をカットしません。
ダイエットをする人はカロリー密度の低い食品に集中するように促されますが、他の高カロリー食品を適度に楽しむこともできます。
ジェニー・クレイグ
ヌームのように、特定の計画はジェニークレイグコンサルタントとの個人的なコーチングセッションを提供するので、ジェニークレイグは社会的支援を受けることを好む人にとって良い選択肢かもしれません。
また、調理や調理がほとんどまたはまったく必要なく、便利でわかりやすいです。
さらに、それは健康の他の側面の改善にリンクされている可能性があります。
たとえば、いくつかの研究では、ジェニークレイグが2型糖尿病の人々の血糖コントロールを改善するのに役立つ可能性があることがわかっています。
さらに、417人の女性を対象としたある研究では、ジェニークレイグの食事を24か月間摂取すると、炎症とコレステロールが大幅に減少し、その高レベルが心臓病の危険因子であることが示されました。
ただし、研究者はデータを個別に収集して分析しましたが、この調査はJennyCraigによってサポートされていることに注意してください。
欠点
各プログラムに関連するいくつかの欠点があります。
ヌーム
Noomは豊富なレシピのライブラリを提供していますが、プログラムの一部として食事や軽食を提供していません。これは、減量の食事配達プログラムの便利さを探している人にとってはマイナス面になる可能性があります。
また、ダイエットをする人は毎日自分の身体活動と食物摂取量を追跡して記録することが奨励されているため、他のプログラムよりも少し多くの時間と労力が必要です。
個別の月額プランは59ドルからで、Noomも同様のプログラムと比較していくらか高価になる可能性があります。
完全にデジタルであり、インターネットを搭載したタブレットまたはスマートフォンを使用する必要があるため、これらのデバイスにアクセスできない、または技術に精通していない人にとっても最適なオプションではない可能性があります。
最後に、サポートチームとのすべてのコミュニケーションは完全に仮想化されているため、対面でのやり取りを好む人には理想的ではない場合があります。
ジェニー・クレイグ
ジェニー・クレイグは、主に高度に加工された、事前に分けられた食品や食材に依存しています。
加工食品の摂取量が多いと、肥満、心臓病、2型糖尿病、うつ病のリスクが高くなります。
さらに、ほとんどが包装済みの食品を食べると、通常の食事に戻るのが難しくなり、体重が回復するリスクが高まる可能性があります。
このプログラムはまた、費用がかかり、長期的に実行するのが難しい場合があり、計画は1日あたり12.99ドルから始まります。
さらに、このプログラムでは、ビーガン、ベジタリアン、グルテンフリー、ハラール、コーシャの食事など、特定の食事制限の選択肢が限られています。
勧告
あらかじめパッケージ化された、完全に準備された食事と軽食の配列を提供するジェニークレイグは、特に時間が足りない人や毎週の食事の準備を最小限に抑えたい人にとって、減量のための便利で簡単なオプションです。
一方、Noomは、減量とより良い健康をサポートするために、食事とライフスタイルを変更することに重点を置いています。
それはより多くの時間のコミットメントを必要としますが、これは長期的で持続可能な減量を促進するためにより効果的かもしれません。
さらに、Noomは国際的に広く利用可能です。
結論
ジェニークレイグとヌームは、減量を増やすために設計された2つのダイエットプログラムです。
ジェニークレイグは、完全に準備された食事と軽食を提供し、特定の計画で個人的なコーチングを提供します。
一方、Noomは、仮想サポートチームへのアクセスなど、減量をサポートするツールを備えたモバイルヘルスアプリです。
どちらも減量に効果的ですが、Noomは食事とライフスタイルの変更に焦点を当てています。これは、長期的な体重管理に適したオプションです。
ここでどちらかのプログラムを開始します
- ヌーム
- ジェニー・クレイグ
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