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チアシードの高い栄養価と肌を刺激する効果のおかげで、近年人気が高まっています。
植物由来 サルビアヒスパニカ L。, チアシードは、抗酸化物質、健康的な脂肪、そしていくつかのビタミンやミネラルが豊富です。次に、種子を圧搾して、チアシードオイルとして知られる栄養価の高いオイルを抽出することができます。
チアシードオイルは、スキンケア業界で強力な老化防止成分として使用されているだけでなく、世界中のキッチンでオリーブオイルの食用でおいしい代替品として使用されている用途の広い成分です。
チアシードオイルの6つの利点と用途は次のとおりです。
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1.肌の早期老化を防ぐことができます
チアシードオイルは、脂肪酸含有量が高いため、スキンケア製品の人気のある成分です。このオイルは、α-リノレン酸（ALA）、オメガ-6、およびオレイン酸やステアリン酸などの少量の他の健康的な脂肪の形でオメガ-3が特に豊富です。
その局所適用に加えて、これらの脂肪を多く含む食事は、より健康な皮膚膜、紫外線（UV）に対する保護、および細い線の出現を減らすより良い皮膚の水分補給に関連しています。
したがって、食品グレードのチアシードオイルを摂取し、チアシードオイルを含むスキンケア製品を使用すると、肌を若々しく見せることができます。
その局所適用は、乾燥肌から混合肌の人に適していますが、脂性肌の人には面皰誘発性または毛穴の詰まりがあります。
肌に使用するために特別に配合されたチアシードオイル製品を購入することをお勧めします。これにより、発疹や炎症を経験する可能性を減らすことができます。あなたはそれらをオンラインまたはスキンケア製品を販売するほとんどの店で見つけることができます。
概要チアシードオイルはオメガ3とオメガ6を多く含み、どちらもより健康な皮膚膜、より潤いのある肌、そして紫外線によるダメージからの保護に関連しています。
2.乾燥肌を和らげる可能性があります
健康で潤いのある肌には、水分を封じ込めるのに役立つ脂質（脂肪）の豊富な層があります。しかし、この層が損なわれたり、脂肪が少ないと、水分が皮膚から出て乾燥する可能性があります。
チアシードオイルは、オメガ-3脂肪酸ALAとオメガ-6脂肪酸リノール酸が豊富です。これらの2つの健康的な脂肪は、特にアトピー性皮膚炎や乾癬などの乾燥肌状態の人に、肌の水分バリアを回復させるのに役立つことが示されています。
ある小規模なランダム化比較試験では、乾燥肌の参加者の2つのグループ（5人は健康で5人は末期腎臓病または糖尿病によるかゆみを伴う肌）が4％チアシードオイルを乾燥肌に8週間局所塗布しました。
研究の終わりに、両方のグループは、乾燥肌、皮膚の炎症、知覚されたかゆみ、および全体的な皮膚の水分補給の有意な改善を経験しました。小規模ではありますが、この研究は、乾燥肌に対するチアシードオイルの潜在的な利点を示しました。
最良の結果を得るには、シャワーまたは入浴の直後にチアシードオイルを肌に塗ってください。これは、肌が水分を最もよく吸収するときです。
概要チアシードオイルを肌に使用すると、水分バリアを回復し、水分が肌から出ないようにすることで、乾燥を抑えることができます。最良の結果を得るには、シャワーまたは入浴後に湿った肌に直接オイルを塗ってください。
3.縮れた髪を減らします
縮れた髪は、キューティクルとして知られている髪の外層の水分不足の結果です。髪が非常に乾燥すると、キューティクルが荒れて膨らみ、縮れた外観になります。
チアシードオイルにはさまざまな脂肪酸が豊富に含まれており、毛幹に浸透して水分を封じ込めます。これにより、髪が柔らかく、滑らかになり、潤いが増します。
さらに、毛幹を強くし、水分を補給することで、さらなる破損を防ぎ、髪をより長く健康に保つことができます。最良の結果を得るには、わずかに湿った髪に少量を適用するか、乾いた髪への修正として適用します。
一部のウェブサイトでは、チアシードオイルはタンパク質含有量が高いために髪の成長を促進できると主張していますが、そうではありません。油であることを考えると、タンパク質含有量は非常に低いです。髪の成長をサポートするために、チアシードやその他のタンパク質が豊富な食品を食べることを選択してください。
概要縮れを抑えるには、チアシードオイルを髪に塗って水分を閉じ込め、潤いを保ちます。
4.ツヤのある髪を促進します
健康な髪は通常、光沢があり滑らかですが、その程度は髪の自然な風合いによって異なります。
髪が傷んで乾燥すると、光が当たって跳ね返ることができず、くすんだ外観になります。健康的な輝きを実現するには、髪に十分な水分が含まれ、破損や損傷がないことを確認することが重要です。
チアシードオイルは、多くの文化で天然のヘアケア製品として使用されています。脂肪酸含有量が高いため、毛幹に浸透し、髪に潤いを与え、自然なツヤを引き出します。
概要チアシードオイルは健康的な脂肪が豊富で、髪に潤いと健康を保ち、自然な輝きを放ちます。
5.心臓の健康を改善する可能性があります
チアシードオイルにはALAが豊富に含まれています。これは、植物ベースのオメガ3脂肪であり、体が作ることはなく、食物から摂取する必要があります。
ALAは、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）として知られる、心臓の健康の改善に関連する他の2つのオメガ3の生成を助けます。
最も人気のあるサラダオイルには、オメガ3が少ないオリーブオイルと植物油が含まれていることを考えると、オメガ3の摂取量を増やしたい場合は、チアシードオイルに切り替えるとよいでしょう。それでも、発煙点が低く、料理には適していません。
チアシードを食べるとコレステロール、胴囲、心臓病のリスクが低下する可能性があることがいくつかの研究でわかっていますが、チアシードオイルが同じ効果があるかどうかは不明です。これは、心臓の健康と体重管理にも役立つ繊維が除去されたためです。
また、チアシードオイルを含むオイルは高濃度のカロリー源であるため、ポーションサイズに注意することが重要です。
それにもかかわらず、さまざまな食品源からのオメガ3の摂取量を増やすことは、心臓の健康をサポートするための優れた方法です。
概要チアシードオイルには、心臓の健康をサポートするα-リノレン酸（ALA）として知られるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。食事にオメガ3を追加したい場合は、サラダに追加してみてください。
6.脳の健康をサポートする可能性があります
オメガ3含有量が高いため、チアシードオイルは脳の健康をサポートするのに役立つ可能性があります。
多くの研究により、ALA、EPA、DHAなどのすべての形態のオメガ3が脳にプラスの神経保護効果をもたらし、脳卒中、アルツハイマー病、うつ病、その他の神経障害のリスクを低下させる可能性があることが示されています。
チアシードオイルを脳の健康の改善に直接結び付ける研究はなく、さらなる研究が必要ですが、さまざまな食品源からのオメガ3摂取量を増やすと、脳の健康を維持するのに役立つ可能性があります。
概要チアシードオイルに大量に含まれるオメガ3が豊富な食事は、脳の健康を改善し、脳卒中、アルツハイマー病、うつ病などの神経障害のリスクを低下させます。
結論
チアシードオイルは、チアシードからオイルを抽出して作られています。オメガ3やオメガ6など、さまざまな健康的な脂肪が豊富で、どちらも多くの健康上の利点に関連しています。
その高い脂肪含有量は、水分を封じ込め、炎症を軽減し、乾燥を防ぐことにより、肌と髪の健康を改善することが示されています。ただし、肌や髪に使用するために特別に配合されたチアシードオイルを購入する必要があります。
さらに、チアシードオイルの摂取は、心臓と脳の健康の改善に関連しているオメガ-3の含有量が高いため、有益である可能性があります。
チアシードオイルをお試しになりたい場合は、用途に応じて、オンラインまたはほとんどの美容店や食料品店で購入できます。
肌や髪の毛に使用するチアシードオイルや、オンラインでの料理用のアプリケーションを購入してください。
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