腹筋時間。このエクササイズは、股関節屈筋をしなやかに保つのにも最適です。
必要な変更のために、この動きを自由に微調整してください。腰に負担がかかる場合は、膝を曲げて脚を下げ、全体がアーチ状にならないようにします。
期間:片側10回行います。 3回繰り返します。
指示:
- 仰向けになり、両手を横に向けます。一般的なバタ足では、両方の足を同時にはさみますが、このテイクでは、片方の足をまっすぐ上に保ち、もう一方の足を床から持ち上げてそれに合わせます。
- 腹筋を引き締めてこれらの筋肉の調子を整え、コアを強化します。
- 片側約10回行います。
明日:アブファブにとどまります。
Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。