低カロリーアイスクリームは健康ですか？

通常のアイスクリームは通常、砂糖とカロリーが詰め込まれており、食べ過ぎがちで、体重増加につながる可能性があります。

したがって、あなたはまだあなたの甘い歯を満足させる低カロリーのオプションについて興味があるかもしれません。

この記事では、低カロリーのアイスクリームを調べ、自宅で簡単に試すことができるレシピを紹介します。

ヘルシーなアイスクリームの選び方

低カロリーのアイスクリームは、カロリー数を減らすために、低脂肪の乳製品、人工甘味料、および/または代替のミルクを使用して作ることができます。

しかし、それは必ずしもこれらのデザートをより健康にするわけではありません。低カロリーのアイスクリームの中には、高度に加工されているものもあれば、通常のアイスクリームよりも多くの砂糖が含まれているものもあります。

さらに、人工甘味料は、1日を通して過食につながる可能性があるため、長期的な体重増加に関連しています。研究はまた、彼らがあなたの胃を混乱させたり、下痢を引き起こしたりするかもしれないことを示唆しています。

低カロリーのアイスクリームを購入するときはラベルを読んで、次のことを確認することをお勧めします。

成分リスト。より長いリストは、一般的に製品が高度に処理されていることを意味します。材料は量順に記載されていますので、最初によく調べてください。
カロリー。ほとんどの低カロリーアイスクリームは1食あたり150カロリー未満ですが、カロリー量はブランドと使用する材料によって異なります。
サービングのサイズ。少量のサービングは当然より少ないカロリーを含むので、サービングのサイズは欺くことができます。通常、1つのパッケージに複数のサービングがあります。
砂糖を加えました。砂糖を食べすぎると、多くの病気につながります。そのため、1食あたり16グラムを超えるアイスクリームは避けてください。
飽和脂肪。証拠は、飽和脂肪の摂取を制限すること、特にアイスクリームのような糖分の多い脂肪の多い食品からの摂取を制限することで、心臓病のリスクを減らすことができることを示唆しています。一食当たり3〜5グラムの代替品を探してください。

砂糖代替品、人工フレーバー、食用色素も含まれる場合があります。

糖アルコールなどの特定の砂糖代替品を大量に摂取すると、胃の痛みを引き起こす可能性があります。

さらに、いくつかの研究は、特定の人工フレーバーと食用色素が、子供のアレルギー反応や行動上の問題、マウスの癌など、健康上の懸念に関連していることを示唆しています。

したがって、これらは通常処理が少ないため、成分リストが短い製品を探すようにしてください。

概要
低カロリーのアイスクリームは減量の観点から魅力的かもしれませんが、それでも不健康な成分に注意する必要があります。

最も健康的な低カロリーアイスクリームオプション

低カロリーアイスクリームのいくつかのより健康的なブランドは次のとおりです。

ハロートップ。このブランドは、通常のアイスクリームよりも25種類のフレーバー、1食あたりわずか70カロリー、低脂肪、高タンパク質含有量を提供します。 Halo Topは、乳製品と乳製品を含まないバーとパイントの両方で見つけることができます。
とてもおいしい乳製品は無料です。オーツ麦、カシューナッツ、ココナッツ、大豆、アーモンドミルクのいずれかで作られたこれらのアイスクリームには、多くの有機成分が含まれています。また、ビーガンでグルテンフリーです。
ヤッソ。この低脂肪の代替品は、タンパク質含有量を増やすギリシャヨーグルトから作られています。一部のフレーバーはグルテンフリーです。
肌寒い牛。このブランドは限外ろ過されたミルクを使用し、カロリーと砂糖を低く抑えながら、1食あたりなんと12グラムのタンパク質を提供します。しかし、それは炭水化物が多いです。
北極圏ゼロ。このブランドは、1食あたりわずか40〜90カロリーで、乳糖を含まない、乳糖を含まない軽いパイントを提供します。糖アルコールも含まれていません。
カド。このアボカドベースのアイスクリームは、乳製品を含まず、古風に優しいオプションで、いくつかの有機成分が含まれています。
悟りを開いた。この高タンパク、低脂肪のブランドは、1食あたり約80〜100カロリーを提供します。また、乳製品を含まないバージョンも製造しています。
ブライアーズデライト。この高タンパクオプションは、複数のフレーバーで利用できます。
ベン＆ジェリーズのムーフォリアライトアイスクリーム。この製品は低脂肪ですが、1食あたり140〜160カロリーを誇り、このリストの他の多くのオプションよりもカロリーが高くなっています。