適切なマットレスで健康的な睡眠

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大人は1泊約8時間ベッドで過ごします。体はこの時間を使って再生と回復を行います。それにもかかわらず、多くの人は疲れきって目を覚まし、前の夜よりもさらに緊張している感じを知っています。睡眠はもはやその機能を果たしません、体はその力を取り戻すことができません-これが事実であり得る理由はたくさんあります。病理学的睡眠障害は、その生理学的および心理学的理由を除外できるように、医師が検査する必要があります。

ほとんどの夜に4週間を超えて起こり、視力の改善が見られない場合、眠りにつかない、または眠り続けることは病的であると説明されています。全身の眠気や疲れた体は日常生活にストレスを与えますので、これをいち早くコントロールする必要があります。

頻繁に発生する睡眠障害は、まずかかりつけの医師によって検査され、必要に応じて、睡眠検査室でさらに治療されるべきです。関係者ごとに個別に調整された人間工学に基づいたマットレスは、睡眠障害に役立ちます。

夜の残りの時間に自分で何かしたい場合は、健康な睡眠衛生を確保できます。これには、歯を磨く、アパートのドアを閉めるなど、睡眠をとる儀式が含まれます。

しかし、マットレスは、身体に適切に適応しない場合、落ち着きのない睡眠の原因にもなります。使用できるさまざまなバリアントがあります-重要なことは、適切なものを見つけることです。ただし、選択肢が多いため、これは簡単ではありません。ただし、睡眠の習慣を理解し、睡眠時に何が重要かを大まかに知っている場合は、さまざまなタイプを比較して専門店に相談することで、ニーズに最適なマットを見つけることができます。

睡眠は身体と心に不可欠です

3日を超えて起きている人は、メンタルヘルスを恐れなければなりません。脳には緊急スイッチがあり、目覚めが長すぎる場合に、人々が深い睡眠をとるために使用します。その日の印象を分類して処理できるようにするために、心は睡眠中にタイムアウトする必要があります。

十分な睡眠をとっていなかった人々は、睡眠のこの部分に欠けているため、ほとんど集中することができません。精神的回復はREMフェーズで行われます。 Gesundheit.deは、睡眠実験室での実験について説明しています。この実験では、すべてのREMフェーズで人々が起こされました-わずか2日後に、抑うつ気分などの心理的影響が明らかになりました。数週間後、不安と精神病が発生する可能性があります。

夜の睡眠のもう1つのかけがえのない段階は、深い睡眠です。これは、体が回復する場所です。器官の維持と修復に重要な必須の構成要素が形成されます。したがって、身体と心を健康に保つためには睡眠が必要です。したがって、適切なマットレスの選択は軽くするべきではありません。

さまざまなタイプのマットレスの寝心地と品質

適切なマットレスを選択するには、寝心地と品質に関する比較が非常に重要です。ただし、すべてのバリエーションで注意すべきことが1つあります。ディスカウント業者から100ユーロ未満の安いマットレスは、通常、安らかな睡眠に必要な特性を満たしません。マットレスの場合、他の産業の製品で時々目立つように、ブランド名は購入されません。ここでの高価格は、より高い品質を表しています。つまり、睡眠体験を持続的かつ効果的に改善します。

インナースプリングマットレス

スプリングマットレスは、ドイツの睡眠パッドの定番です。システムは現在60年以上前のものであり、寝室で今も人気があります。ポケットスプリングマットレスモデルはより最近の発明ですが、基本的には以前のモデルと同じように機能します-スチールスプリングがスリーピングパッドに埋め込まれ、弾性を確保します。

機能性

さまざまな種類のベッドとマットレスを専門店で試すことができます。マットレスはインターネットで安くなることが多いため、価格比較に価値があります。

マットレスの芯のフォームパッドの間に、スチール製のスプリングがあり、快適な寝心地を保証します。スプリングマットレスは固さの程度が異なるため、さまざまな人の好みを考慮することができます。マットレスに沈めることができるので、枕木の横にも適しています-この場合、柔らかいサスペンションを選択するのが最善です。

ポケットコアマットレスもこの原理に従って機能しますが、1つの利点があります。スチールスプリングが異なるポケットにまとめられているため、より正確に身体に反応できます。ポケットは相互に接続され、伸縮性を高めます。

改善されたフォームパッドのおかげで、これらのマットレスは以前のモデルよりも全体的に高品質です-したがって、ポケットスプリングマットレスを選択することをお勧めします。マットレスがこの新しいタイプのサスペンションに従って設計されていることを確認するには、そのことを自分に知らせる必要があります。

体への適応

スプリングは圧力に屈し、これが減少すると、元の位置に戻ります。これにより、横になったときに体が緩和され、体重がかなり均等に分散されます。このレリーフは、古いモデルよりも新しいモデルのポケットスプリングコアを使用するとうまく機能します。

これらのマットレスは、しばしば非常に硬く、正確な救済は不可能です。スプリングの弾性が低下すると、どちらのモデルでもマットレスに窪みができる可能性があります。この中で、最適な救済はもはや与えられていません。マットレスを頻繁に回すことは、これに対抗する良い方法です。

硬度が異なるため、すべての体型に適合させることができるため、この点で他のマットレスのバリエーションよりも劣ることはありません。

コスト要因

ポケットスプリングの有無にかかわらず、150〜500ユーロの優れたスプリングマットレスがあります。さらに多くのお金を使うことは可能ですが、これは通常必要ありません。それにもかかわらず、それを試してみるのは理にかなっています-あなたがより高価なバージョンを好むなら、これは好ましいです。専門のベッドショップに行くときは、さまざまな価格帯のスリーピングパッドを試して、最適なものを見つけてください。

フォームマットレス

泡のマットレスはますます寝室にその道を見つけています。スプリングコアマットレスよりも優れている点の1つは、軽量であることです。冷たいフォームは軽く、そのため高齢者でも扱いやすくなっています。これは、カバーを洗うときやマットレスを回すときに特に快適です。このマットレスには、コールドフォームとビスコフォームの2つのバージョンがあります。どちらも同じように機能します。後者には、換気が最適ではなく、あまりにも低温では弾性が与えられないという欠点があるだけです。

機能性

フォームは非常に優れた弾力性を提供します。体が最適に解放されます。この材料は、寝たきりの人や、理想的な圧力緩和を必要とする複雑な骨折の人に特に推奨されます。

コールドフォームはオープンポアなので、通気性も保証されますが、ビスコフォームの方がポアが細かく、非常に密度が高くなっています。これらのマットレスはゾーンでのみ提供され、通常は7つが統合されています。その結果、身体のあらゆる領域が最適に解放され、サポートされるため、睡眠中に体と心を効果的に回復させることができます。

体への適応

硬度が異なるため、マットレスはあらゆる体重に最適に適応できます。フォームの柔軟性は、体を最適にサポートします。柔らかすぎると、枕木が深く沈み込む可能性があります。空気の供給が不十分なため、体が熱くなる可能性があります。大量の発汗が生じる可能性があります。沈んではいるものの、通常は空洞はありません。マットレスから圧力が取り除かれると、冷たいフォーム、特に粘性のある材料が元の形状に戻ります。さらに、これらのスリーピングパッドは非常に耐久性があり、最大10年間使用できます。

コスト要因

コールドフォームマットレスは、品質が重要な場合、中価格帯と高価格帯に入る傾向があります。したがって、消費者は約200ユーロの最低価格を期待する必要があります。粘弾性マットレスのコストは通常​​さらに高くなります。専門家がマットレスが硬すぎるか、柔らかすぎるかを確認し、それに応じてお客様にアドバイスできるように、それを試してみることが重要です。

ウォーターベッド

ウォーターベッドは、ウェットエレメントの快適性と適応性を寝室に伝える発明です。数年前まで贅沢と考えられていたものが、今ではほとんどすべての家庭で手頃な価格になっています。したがって、新しいマットレスを購入するときは、このタイプのベッドも選択に含める必要があります。また、各部は水洗いや拭き取りができるので衛生的です。

機能性

水は順応性が高い。水はあらゆる形状の周りを流れることができますが、同時に要素も硬いため、それが制限されている場合、優れた耐荷重能力を提供します。これはウォーターベッドで使用されます。マットレスは要素で満たされているため、人が過度に沈むことなく、体にぴったりと馴染みます。内蔵ヒーターで水を加熱することもできます。これは、ベッドが快適な温度であり、自分の体温で加熱する必要がないため、冬に特に役立ちます。

体への適応

ウォーターベッドの大きな利点は、使い古されないことです。 「12年経っても購入したときと同じ快適さを保っている」とこのウェブサイトは報じている。従来のマットレスは、その弾力性が失われたり、スリーピングピットが形成されたりするため、通常4〜10年後に交換する必要があります。硬度の程度を個別に設定することにより、ウォーターマットレスはどの体重にも非常によく適合できます-体重の増減によって人によって異なる場合でも。

コスト要因

ウォーターベッドは中価格帯です。初めてこのようなベッドを購入する人は、組み立てを検討するか、これがどのように行われるかを正確に説明するように店に依頼する必要があります。適切な硬度設定を見つけるには、テストベッドが必要です。

布団マットレス

このマットレスは日本製です。そこでは、日本の家屋の伝統的な床材である畳の上に広げられ、夕方には、朝に再び巻き上げられ、スペースを節約するためにクローゼットに収納されます。大都市のしばしば小さなアパートでは、これは住むのに十分なスペースを持つために有利です。

ヨーロッパ人はめったに畳敷きではなく、通常は寝室に十分なスペースがあります。代わりに、布団はベッドフレームに置かれます。この中には、日本の家に横たわる快適さを可能な限り再現するために畳の床が付いているものもあります。

機能性

布団には、ココナッツ、馬の毛、綿、麻、またはこれらの材料の2つ以上の混合物が入っています。寸法安定性を確保するために、一部のモデルではラテックスも使用されています。マットレスがとても薄いので寝台は硬いです。それでも、ふとんの詰まり具合によって硬度は異なります。ラテックスの含有量が多いほど、マットレスの体への馴染みがよくなります。

体への適応

布団は、いくつかの点で相互に接続されている多数の層で構成されています。天然繊維が体重でつながっているので、寝心地は高いです。ただし、繊維がまっすぐに伸びていなければ、これによって窪みが生じることもあります。

マットレスの硬さまたは柔らかさは、体重にある程度依存しますが、寝台の位置に依存します。一般的に布団は非常に薄いので、深すぎても問題ありません。ただし、枕木は肩や腰に負担がかからないように、より柔らかいマットレスが必要です。したがって、仰向けで寝る場合は、固い布団を購入できます。

コスト要因

完全に天然繊維で作られたマットレスは、低価格から中価格のセグメントにあります。コスト要因は、サイズと使用する材料によって異なります。ここではテストベッドをお勧めします。これにより、この薄い睡眠パッドが彼らにとってまったく何かであるかどうか、またはより西側のベッドモデルに頼ることを好むかどうかを確認できます。

個々のバリアントの利点と欠点に関する比較

	インナースプリングマットレス	フォームマットレス	ウォーターベッド	布団マットレス
寝心地	高い	高い	高い	高い
体への適応	高弾性	ポイント弾性	ポイント弾性	高弾性
硬度の違い	利用可能	利用可能	利用可能	利用可能
眠り穴の危険性	利用可能	条件付きで利用可能	利用できません	利用可能
コスト要因	低から高	中から高	中から高	低から中

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結論

さまざまな品質基準に準拠している人は、適切なマットレスをすぐに見つけることができます。経済的な余裕がほとんどない場合は、スプリングコアと布団が適切です。身体のできる限り正確な救済を希望する場合は、ウォーターベッドまたは冷たいフォームマットレスを選択する必要があります。

通常、ベッドショップでの短いテストでは、マットレスが個人の要件を満たしているかどうかを確認するのに十分ではありません。このため、経験を含める必要があります。これまでにスプリングマットレスで寝ていたが、睡眠が妨げられている場合は、別のシステムを使用する必要があります-睡眠障害の他の原因が除外されている場合。